Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović učiteljica joge
NAČIN IZVOĐENJA: Lezite ravno na leđa sa spojenim stopalima, ruke su sa strane s dlanovima na podu. Koristeći ruke kao poluge podignite polako noge i leđa u vertikalan položaj, savijte laktove koristeći ruke kao potporu da učvrstite leđa, pritiskujući ih dlanovima. Trup se nalazi pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na vrat.
DISANJE: zadržati dah unutra prilikom ulaska i izlaska iz položaja, duboko disati u završnom položaju
TRAJANJE: zadržati položaj koliko je ugodno na početku, a kasnije, u položaju ostati 3 do 5 min
NAPOMENA: ova asane ili joga položaj je vrlo slična položaju svijeće u svakom pogledu, lakša je i preporučuje se početnicima i osobama sa ukočenim vratom koje ne mogu napraviti svijeću. Kada savladate ovaj položaj možete krenuti s položajem svijeća.
KONCENTRACIJA: na dah i položaj
DOBROBITI: Jako je dobra za liječenje astme, bronhitisa. Oslobađa normalni gravitacijski pritisak na donji dio tijela, jača noge, trbuh, ženske reproduktivne organe, kralježnicu i vrat. Uklanja višak masnog tkiva oko struka. Povoljno utječe na štitnjaču.
OGRANIČENJA: visoki krvni pritisak, ozljede ručnih zglobova.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....