Samo ovako smanjujemo rizik za infarkt, a ako ga i pretrpimo vjerojatno neće biti najteži

Vježbanjem se postiže puno dobrobiti za zdravlje. Njime se snižava krvni tlak i povećava HDL, dobri kolesterol. Poboljšava prokrvljenost srca, ali i cijelog tijela. Prema tome, vježbanje smanjuje vjerojatnost da ćete imati srčani udar, a i ako ćete ga imati, vjerojatno neće biti najteži. Vježbanje je i vrlo važan dio svakog programa skidanja prekomjerne težine.

Fizička aktivnost potaknut će žile da se naizmjence sužavaju i šire ili, drugim riječima, da ostanu “fit”, a pomoći će i u kontroli tjelesne težine.

Važno je ne odustati

Ukratko, svakodnevno vježbanje može smanjiti rizik od srčanih bolesti, a to se postiže već umjerenom tjelovježbom poput hodanja bržim tempom 30 minuta većinu dana u tjednu. Nemojte odustati ako mislite da ne možete zadovoljiti takve smjernice, jer čak i kraće tjelesne aktivnosti mogu biti korisne, a računaju se i aktivnosti kao što su vrtlarenje, održavanje stana, penjanje stubama ili šetnja sa psom.

Upravo je vježbanje ono što ljudima najviše nedostaje kad nastoje regulirati tlak, masnoće ili šećer u krvi. Primjerice, ako počnete lijekovima ili drugim metodama regulirati tlak ili šećer, a istodobno ne uvedete u svoj život i redovitu fizičku aktivnost, niste napravili ni pola posla.

Korisnije od lijekova

Dokazano je da je fizička aktivnost, i to od tri do pet puta tjedno po pola sata ili više, korisnija nego određeni lijekovi. Nažalost, ljudi često misle da im je jednostavnije piti lijekove nego redovito vježbati, a to je jako pogrešno.

Poželjne su aktivnosti kod kojih se postiže određena frekvencija srca, a u tome se najboljim smatraju trčanje, vožnja bicikla, planinarenje ili plivanje.

Naglasak je na umjerenoj i redovitoj aktivnosti, a to nipošto nije odlazak u teretanu i dizanje utega od 100 kilograma.

ČITAJTE I:

• Zašto je infarkt postao opasniji za žene nego što je za muškarce?

• 10 SITUACIJA zbog kojih bismo svakako trebali otići na pregled srca

• U ovim slučajevima je situacija sa srcem toliko ozbiljna da treba ODMAH pozvati hitnu pomoć

• JER NISU ISTI: Koji su simptomi infarkta kod muškaraca, a koji kod žena?

• Kako cigarete utječu na najvažniji mišić u tijelu i što se događa sa srcem kad prestanemo pušiti

• Utječe li stres doista na naše srce ili su to samo bapske priče?

• Najčešća je srčana aritmija, a mnogi ne znaju da može dovesti do zatajenja srca i moždanog udara jer simptomi mogu izostati

Više o infarktu miokarda možete pronaći u našem videu iz serijala Medicinski video leksikon u nastavku.