Nedostatak željeza i posljedični razvoj anemije vrlo su česti i značajno utječu na kvalitetu života. Također mogu dovesti do pogoršanja i jače izraženih simptoma drugih bolesti i stanja ako su prisutni. Bez dovoljne količine ovog minerala organizam teže opskrbljuje stanice kisikom, što, među ostalim, može dovesti do umora, slabosti i smanjene sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti.
Sudjeluje u stvaranju hemoglobina
Željezo je jedan od najvažnijih minerala za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma. Njegova je glavna uloga sudjelovanje u stvaranju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik iz pluća do svih dijelova tijela. Osim toga, važno je za normalan rad mišića, proizvodnju energije te pravilno funkcioniranje mozga i imunološkog sustava. Budući da tijelo ne može samo proizvoditi željezo, potrebno ga je unositi hranom, primjerice mesom, mahunarkama i zelenim lisnatim povrćem. Pritom je važno održavati odgovarajući unos jer i prevelike količine željeza mogu biti štetne.
Sedam znakova koji mogu upućivati na nedostatak željeza
Nedostatak željeza ne mora se uvijek očitovati na isti način. Dok će neki ljudi najprije primijetiti izražen umor, drugi mogu imati poteškoće s disanjem, promjene na noktima ili neobične želje za određenim tvarima. Liječnik opće medicine, dr. David Brill, za Cleveland Clinic objašnjava na koje je znakove posebno dobro obratiti pozornost.
1. Blijeda ili žućkasta koža
Ako organizmu nedostaje željeza, smanjuje se mogućnost stvaranja dovoljne količine hemoglobina. Zbog toga koža može izgledati bljeđe nego inače, osobito na licu, usnama i unutarnjoj strani donjih kapaka. Kod nekih se može pojaviti i žućkast izgled tena.
2. Stalan umor i osjećaj slabosti
Umor nakon napornog dana nije neobičan, međutim, iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon odmora i nema jasan uzrok može biti znak da organizmu nedostaje željeza. Osoba se, objašnjava dr. Brill, može osjećati bezvoljno, slabo i bez energije za aktivnosti koje je prije obavljala bez poteškoća. Razlog je povezan s ulogom hemoglobina u prijenosu kisika. Kada ga nema dovoljno, tkiva ne dobivaju kisik u potrebnoj količini, zbog čega se svakodnevni zadaci mogu činiti znatno zahtjevnijima.
3. Zaduha pri naporu
Ako se počnete neuobičajeno brzo zamarati ili ostajete bez daha tijekom penjanja stubama, hodanja uzbrdo ili obavljanja uobičajenih kućanskih poslova, jedan od mogućih uzroka je nedostatak željeza. Kada je prijenos kisika otežan, tijelo može pokušavati nadoknaditi manjak ubrzanim disanjem i radom srca. Takav se simptom ne bi smio automatski pripisivati anemiji jer zaduha može upućivati i na druge zdravstvene probleme.
4. Stalni osjećaj hladnoće i zimica
Osobe s nedostatkom željeza sklonije su osjećati hladnoću unatoč optimalnoj temperaturi, primjerice u radnoj prostoriji. Osobito mogu biti hladne šake i stopala, a može se pojaviti i osjećaj zimice. Takve tegobe mogu biti povezane s anemijom i otežanom opskrbom tkiva kisikom. Međutim, osjećaj hladnoće nije specifičan samo za manjak željeza, pa je važno uzeti u obzir i druge moguće uzroke, poput poremećaja rada štitnjače ili problema s cirkulacijom.
5. Neobična želja za ledom
Jedan od manje poznatih znakova nedostatka željeza jest neobična želja za žvakanjem leda ili konzumiranjem tvari koje nisu hrana, primjerice zemlje ili kose. Posebno je zanimljiva potreba za žvakanjem leda, koja se može pojaviti i bez drugih očitih simptoma. Znanstvenici, kaže doktor, još ne znaju sa sigurnošću zašto se to događa, no nova ili učestala želja za ledom može biti razlog za razgovor s liječnikom.
6. Krhki nokti i promjene njihova oblika
Nedostatak željeza može utjecati i na izgled noktiju. Oni mogu postati tanki, lomljivi i skloni pucanju. U izraženijim slučajevima nokti se mogu udubiti u sredini i poprimiti oblik žlice, što je poznato kao koilonihija.
7. Pojačano ispadanje kose
Pojačano ispadanje kose, osobito kod žena, još je jedan simptom nedostatka minerala željeza. Kosa prolazi kroz prirodne cikluse rasta i ispadanja, međutim, kada organizmu nedostaju određene hranjive tvari, taj se ciklus može poremetiti.
Provjerite svoje razine
Ako primijetite jedan ili više navedenih simptoma, osobito ako traju dulje ili se pogoršavaju, preporučuje se da se obratite liječniku koji može zatražiti krvne pretrage i, ovisno o rezultatima, prepisati određenu terapiju. Liječenje naravno ovisi o uzroku i težini nedostatka. U nekim slučajevima pomažu promjene prehrane i namirnice bogate željezom, dok su drugima potrebni dodaci željeza ili drugi oblici liječenja prema preporuci liječnika. Konačno, upozorava ovaj liječnik, željezo ne treba uzimati na svoju ruku, bez liječničke preporuke.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....