Živim - #izdržaj

#izdržaj

32438005

Ova vježba vam zaista može transformirati tijelo! Krećemo s plank izazovom od 30 dana

30017713

Znanstvenici tvrde: ove dvije vježbe su najbolje za snižavanje krvnog tlaka

Radila je plank pet minuta svaki dan tijekom 30 dana, a njezino iskustvo će vas možda motivirati

Želite isprobati 30-dnevni plank izazov? Pročitajte ovo iskustvo prije nego što započnete

Istraživači su proučavali kako kofein može poboljšati tjelesne performanse osobe tijekom vježbanja

Kava može poboljšati izvedbu treninga, ali je ipak trebate konzumirati na određeni način

Ako vaš plank traje minutu, barem 45 sekundi ćete dolaziti u napast da podižete bokove prema stropu ili da ih spuštate prema podu ne biste li malo olakšali trbušnim mišićima

Pet grešaka zbog kojih su vaši plankovi beskorisni, a možda i bolni

Što je najbolje možete ga raditi bilo gdje

Ne možete zadržati ovu pozu duže od 30 sekundi? Krajnje je vrijeme da se trgnete

Nekoć podcijenjen, danas neizostavan.

Isprobajte 30-dnevni plank izazov i uvjerite se da vam ova vježba zaista može transformirati tijelo

Što je najbolje možete ga raditi bilo gdje. Ne trebate teretanu, ali ni osobnog trenera.

Evo što će se dogoditi vašem tijelu ako samo pet minuta dnevno radite čudesni plank

Čak i ako redovito vježbate i pazite kako se hranite, uvijek ima prostora za poboljšanja.

10 laganih testova otkrivaju je li vaše tijelo još uvijek u formi kao nekad

Početnici znaju 'pucati' već nakon 23, 30 sekundi.

U ovoj pozi ne možete izdržati 50 sekundi? Vrijeme je da se trgnete