Položaj spavanja utječe na naše zdravlje

Kad nakon napornog dana utonete u udobnost svog kreveta i omotate se svojim toplim prekrivačima, zasigurno ne razmišljate puno u kojem ćete položaju zaleći jer već imate svoj omiljeni.

No ako hrčete čim vam glava dotakne jastuk ili se drugo jutro probudite potpuno ukočeni, to bi mogao biti znak da bi trebali promijeniti položaj spavanja, piše Huffington Post.

Na leđima: poput joge

Je li vam poznat savasana položaj ili 'položaj mrtvaca' u jogi? Instruktori joge kažu da takvo ležanje poboljšava držanje, smanjuje glavobolju, povećava energiju i liječi nesanicu. Sve je to moguće postići i spavajući na leđima. Ujedno ćete pojačati i povećati stabilnost kralježnice i vrata, naravno, ako imate odgovarajući madrac. Problem spavajući na leđima mogu imati ljudi koji pate od apneje u snu.

Na trbuhu: vrat pod pritiskom

Često spavanje na trbuhu može naštetiti različitim dijelovima tijela, osobito vratu. Naime, kad dulje vrijeme ležite na trbuhu podignuti dijelovi tijela pod povećanim su opterećenjem. U tom položaju, osim toga, vrat se neprirodno isteže, što može dovesti čak i do gubitka osjećaja u rukama. To nije jedini problem kod spavanja na trbuhu. U tom ćete položaju i previše pritiskati pluća, što može spriječiti normalno disanje.

Na lijevom boku: godi srcu

Spavanje na lijevoj strani tijela potiče cirkulaciju i poboljšava funkciju srca te oslobađa pritiska jetru. Ginekolozi preporučuju trudnicama spavanje na lijevom boku, jer to je najudobniji položaj za spavanje u trudnoći, posebice u kasnijoj. Osim toga, uz bolju cirkulaciju plod će dobijati više nutrijenata preko posteljice.

Na desnom boku: diže se želudac

Još jedan razlog da spavate na lijevoj strani. Većina ljudi promijeni položaj spavanja više puta tijekom noći, što je i dobro za zdravlje. No, ako patite od želučanog refluksa trebali biste se naviknuti spavati na lijevoj strani kad god je moguće. Spavajući na lijevom boku smanjit ćete povrat želučane kiseline, jer će biti manji pritisak na jednjak. Kad spavate na desnoj strani, taj je pritisak veći, kao i želučana neugoda.