Liječnica Varacallo: Pila sam čaj od matičnjaka svakodnevno tjedan dana, evo što se dogodilo

Obiteljska liječnica i doktorica osteopatije Patricia Varacallo nerijetko provjerava na svojoj koži mnoge hit savjete kojih su prepune društvene mreže. Jedan od posljednjih takvih hypeova na društvenim mrežama je čaj od matičnjaka ili popularne melise. Vjeruje se da je naišao na plodno tlo jer kombinira tradicionalna vjerovanja o ljekovitim biljkama, ima i određena stvarna svojstva koja potiču zdravlje, a spada i u jedan od wellness trendova koji lako postanu viralni. Matičnjak je trenutačno “it” biljka i zato što ga prati prirodni antistres imidž. Tradicionalno se koristi za smirenje, a na društvenim se mrežama promovira kao prirodna alternativa za opuštanje, smanjenje tjeskobe, bolji san i ublažavanje nervoze, što se sve dobro uklapa u današnji fokus na mentalno zdravlje i “self-care”. Ljudi intuitivno vjeruju da je biljni čaj bezopasan i prirodan pa ga rado isprobavaju, iako i biljni pripravci mogu imati interakcije ili nuspojave.

‘Sleepy girl mocktail‘

Na TikToku je eksplodirao kao “sleepy girl mocktail”, influenceri često snimaju rutine za večernje opuštanje, pa je matičnjak sastojak koji se lako uklopi u priču “popij ovo i spavaj kao beba”. No, treba reći i da matičnjak nije placebo, zaista sadrži spojeve koji mogu imati blagi sedativni i anksiolitički učinak. Ne djeluje kao lijek, ali mnogima pomaže, pa se pozitivna iskustva brzo šire. Koliku je stvarnu dobrobit za zdravlje odlučila je provjeriti liječnica Patricia Varacallo za The Healthy.

- Prošle jeseni pila sam vodu s limunom tjedan dana. Nisam očekivala da će mi to postati navika, ali jest, to je još uvijek način na koji započinjem svoja jutra. To je također jedna od strategija koju mi je liječnik nedavno predložio kao pomoć u smanjenju rizika od bubrežnih kamenaca - navela je Varacallo. Isto tako, zanimalo ju je ima li čaj od matičnjaka koristi za koje ne zna.

- Kratko istraživanje otkrilo je da postoji veliki razlog zašto je ovaj biljni napitak stekao toliku popularnost. Vjeruje se da ima umirujuća svojstva. Oduvijek sam pila čaj, a posebno otkako pokušavam prestati piti jutarnju kavu. Iako su listovi matičnjaka bili prisutni u nekim mješavinama čaja koje sam prije probala, do sada nikada nisam pila čisti čaj od matičnjaka kako bih proučila bilo kakve vidljive učinke. Vrijeme za ovaj eksperiment bilo je idealno. Sa zaručnikom sam na početku planiranja vjenčanja, a prije tri godine izgubila sam mamu od raka gušterače. Tako da sam u stanju pomiješanih emocija, ispunjena radošću, ali još uvijek i tugom, pa je svakodnevni predah uz šalicu čaja posebno dobrodošao - opisala je Varacallo.

Matičnjak (Melissa officinalis), aromatična je ljekovita biljka prepoznatljiva po blagom, osvježavajućem mirisu limuna.

DimaBerlin/Shutterstock

Koje su zdravstvene prednosti čaja od matičnjaka?

Čaj od matičnjaka radi se od lišća matičnjaka (Melissa officinalis), biljke s mirisom citrusa iz obitelji metvice koja se stoljećima koristi za opuštanje, poboljšanje sna i ublažavanje blagih probavnih tegoba.

- Čaj od matičnjaka prirodno je bez kofeina, s laganim okusom limuna i blagim zemljanim završetkom. Pregled iz 2024. objavljen u recenziranom časopisu Nutrients navodi da matičnjak "obećava kao sredstvo za smirivanje koje pokazuje i anksiolitička i antidepresivna svojstva i može izazvati kognitivno poboljšanje i poboljšanje kvalitete sna". Dakle, čaj od matičnjaka mogao bi pomoći u opuštanju i uma i tijela - kaže liječnica. Dodala je da, s obzirom na to da je ujutro već uvela naviku pijenja tople vode s limunom, odlučila je zamijeniti je čajem od matičnjaka i promatrati kako bi to moglo utjecati na njezin fokus i jasnoću.

- Počela sam sa široko dostupnim brendom koji dolazi u pojedinačno zamotanim vrećicama čaja. Uz to, na lokalnoj tržnici kupila sam i matičnjak u prahu. Željela sam probati nešto drugačije jer sam čitala o potencijalnim problemima s mikroplastikom, PFAS-om ili "zauvijek kemikalijama", koje se nalaze u nekim čajevima u vrećicama. Autori istraživačkog rada iz 2023. primijetili su da je "prelazak s vrećica čaja na čaj od lišća među najjednostavnijim strategijama za sprječavanje konzumiranja mikroplastike u čaju". Za okus sam dodala pola žličice meda iz staklenke koju nam je poklonila kolegica mog zaručnika jer njezin tata drži pčele. Nekoliko puta sam također iscijedila malo svježeg limunova soka kako bih pojačala citrusni okus. Prema klinici Cleveland, ispijanje jedne ili dvije šalice čaja od matičnjaka dnevno općenito se smatra sigurnim, iako je uvijek dobra ideja slijediti upute na pakiranju i razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja bilo kakvog novog bilja u svoju rutinu - savjetuje Varacallo.

Limun dodan u čaj od matičnjaka pojačava njegov prirodni okus, a med služi kao prirodni zaslađivač koji uravnotežuje kiselost limuna.

Melica/Shutterstock

Pomoglo je da se opusti

- Svatko tko je ikada planirao vjenčanje zna da je to razdoblje žongliranja između brojnih novih obaveza. Ali kad sam počela piti čaj od matičnjaka, dogodila se suptilna promjena. Jutro sam započela s toplom šalicom dok sam se hvatala u koštac s pristiglom poštom i osjećala sam se osjetno smirenije - kaže ona. U studijama se pokazalo da matičnjak stupa u interakciju s GABA receptorima u mozgu, koji igraju ključnu ulogu u opuštanju i regulaciji raspoloženja. Ljudi koji piju čaj od matičnjaka često izvještavaju da se osjećaju opuštenije.

- Ako imate blagu anksioznost ili se suočavate sa stresnom situacijom, matičnjak može pružiti određeno olakšanje - piše dr. Manjaree Daw, internistica u klinici Cleveland na blogu Health Essentials.

Poboljšao je san

- Sredinom tjedna počela sam piti šalicu čaja od matičnjaka i navečer. Htjela sam vidjeti ima li to utjecaja na kvalitetu mog sna. Neke noći, pogotovo kada mi je popis dnevnih obaveza prepun, u iskušenju sam da ostanem budna do kasno. Ali s ovim zadatkom, nastojala sam zastati, skuhati čaj i pustiti da taj tihi trenutak signalizira mom tijelu da je vrijeme da se opustim - kaže.

Nije pomogao probavi

Jedna od tvrdnji koja se široko spominje na internetu o matičnjaku je da podržava probavu, osobito ako imate problema s nadutošću ili želučanim tegobama. Biljka sadrži spojeve koji mogu pomoći u opuštanju mišića u probavnom traktu, što bi u teoriji moglo ublažiti nelagodu i podržati glatkiju probavu.

- Postoje neka istraživanja koja to podupiru, ali u mom slučaju nisam primijetila veliku razliku. Također je važno napomenuti da je moje istraživanje pokazalo da dok neki ljudi smatraju da je matičnjak koristan za blage probavne probleme, drugi mogu doživjeti suprotan učinak - kaže Varacallo.

Što je prenapuhano ili netočno

• Nije čarobni lijek za anksioznost - može blago pomoći, ali ne liječi kliničku anksioznost, panične napadaje ili depresiju.
• Ne djeluje trenutačno i spektakularno - na TikToku se često prikazuje “popiješ i spavaš za pet minuta”. U stvarnosti učinci su blagi, postupni i često ovise o redovitom korištenju.

Ne liječi hormonalne poremećaje, PCOS i štitnjaču - ponekad se na društvenim mrežama pripisuje efekt na hormone, ali to nije potvrđeno.

Postoje li nuspojave pijenja čaja od matičnjaka?

Čaj od matičnjaka općenito je siguran, ali morate imati na umu nekoliko bitnih stvari:

• Kod nekih ljudi može izazvati pospanost.
• Može stupiti u interakciju sa sedativima ili lijekovima za štitnjaču.
• Ne preporučuje se osobama s hipotireozom bez odobrenja liječnika.
• Može izazvati alergijske reakcije, iako su rijetke.

Ako ste trudni, dojite ili liječite kronično stanje, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja novih biljnih lijekova u svoju rutinu ili promjene režima prehrane.

Hoće li nastaviti piti čaj od matičnjaka?
- Sa sigurnošću se može reći da ću u smočnici držati kutiju čaja od matičnjaka za one dane kada mi treba mala pomoć da se opustim nakon dugog dana. Ipak, nije čarobno rješenje. Ako imate stalnu anksioznost, probleme sa spavanjem ili probavne probleme, uvijek je najbolje provjeriti sa svojim liječnikom. Šalica čaja može biti dio vaše rutine brige o sebi na kratko vrijeme ili povremeno, ali nije zamjena za savjet liječnika - sugerira Varacallo.