Zašto je vježbanje u starosti puno važnije od održavanje forme u mlađim danima

Održavanje redovite tjelovježbe u srednjim godinama ključno je za zdravlje srca i sprječavanje visokog krvnog tlaka. Nedavna istraživanja naglašavaju koliko je važno ostati aktivan tijekom cijelog života, a ne samo održavati fit formu u mladosti. Ovo istraživanje uključilo je više od 5000 ljudi iz četiri američka grada i pokazalo je da tjelesna aktivnost ima tendenciju pada od tinejdžerskih godina do rane odrasle dobi, što je povezano i s rastućim stopama hipertenzije.

Hipertenzija

Hipertenzija ili visoki krvni tlak pogađa milijarde diljem svijeta i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su srčani udar, moždani udar i demencija, a mnogi ljudi nisu ni svjesni da je imaju, zbog čega je dobila naziv "tihi ubojica". Studija je pratila zdravlje sudionika tijekom trideset godina, procjenjujući njihove navike vježbanja, pušački status i unos alkohola, a krvni tlak im mjeren je više puta tijekom istraživanja. Istraživači su grupirali sudionike prema rasi i spolu te su otkrili pad tjelesne aktivnosti u dobi od 18 do 40 godina, pri čemu su stope hipertenzije rasle kako su padale razine tjelesne aktivnosti.

Jason Nagata, stručnjak za medicinu mladih odraslih s UCSF-a, naglasio je potrebu podizanja minimalnih standarda za tjelesnu aktivnost. Gotovo polovica mladih odraslih osoba u studiji imala je niže od optimalnih razina aktivnosti, a oni koji su odrađivali pet sati umjerene tjelovježbe tjedno tijekom rane odrasle dobi značajno su smanjili rizik od hipertenzije, osobito ako su te navike zadržali u svojim 60-ima. To znači da bi udvostručenje trenutnih minimalnih preporuka za vježbanje moglo ponuditi bolju zaštitu od visokog krvnog tlaka.

Životni izazovi

Međutim, povećanje tjelesne aktivnosti može biti izazovno zbog životnih promjena i sve većih odgovornosti. Prilike za vježbanje često se smanjuju nakon srednje škole kako mladi odrasli prelaze na fakultet, posao i roditeljstvo, smanjujući svoje slobodno vrijeme.