Margareta Teskera Ćorluka, magistra kineziologije i kineziterapije, pripremila je nekoliko vrsta treninga koji će vam pomoći da se ove godine posvetite svom zdravlju. Najbolje je krenuti s tabata treningom. Ta vrsta treninga maksimizira dobrobiti intervalnog treninga u kratkom vremenskom periodu. No, ključne stvar je da se morate zaista natjerati ići do svog maksimuma da biste uspješno uklonili salo. Tabata uključuje 20 sekundi maksimalnog napora nakon kojeg slijedi 10 sekundi odmora i sljedeća vježba. Kako napredujete, možete postupno povećavati broj setova.
Baš zbog takvog pristupa će se kalorije trošiti još dugo nakon što ste završili s vježbanjem, a to znači da brže topite salo.
Vježbe možete pogledati u videu.
Snimatelj: Jakov Novak
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....