Počinje aktivno JARUNSKO SPORTSKO LJETO

Naravno da vježbamo zbog zdravlja, ali svakako i ljepšeg izgleda, kao što je u ljetno vrijeme uobičajeno! No, znate kako kažu - bolje ikad, nego nikad ;)

Evo programa:

1. Program REKREATIVNOG VJEŽBANJA

/ travnata površina malog jezera, između univerzalnog igrališta i pizzerije "Dalmatino" /

• ponedjeljak - srijeda - petak: od 19 do 20 h (zbog visokih temperatura moguće je pomicanje termina na 19:30 i 20:00 h);

- AEROBICA (Hi-LOW, LOW, NEW BODY);

- PILATES, PLESNI AEROBIC, Falun Gong - KOREKTIVNA GIMNASTIKA; Vježbe za zglobove i kralježnicu, Kružni treninzi

- MIX FITNESS treninzi (TAE'BO, FIT-BOX); Stress Free

• subota: od 19 do 20:15 h (program za mlađe i one koji se tako osjećaju)

- Treninzi jačeg intenziteta: FlowFit; Flow Yoga, Funkcionalni treninzi, Total Body

2. AQUA FITNESS u malom Jarunskom jezeru

/ Otok veslača, kod "Londonera"/

• utorak - četvrtak - petak: od 9:30 do 11:00 sati (termini će se pomicati, ovisno o vremenskim uvjetima)
• subota: iza 11 sati (nakon Sportske škole), po dogovoru

3. SPORTSKE SUBOTE - "SPORTSKE ŠKOLE"

/ na sportskim terenima kod Aquariusa, na i kod univerzalnog igrališta /

• subota: od 9:00 do 11:30 sati (edukacija i usvajanje)

3.1. SPORTSKE ŠKOLE - edukacija i usvajanje osnovnih elemenata pojedinih sportova: Nordijskog hodanja, boćanja, "malih" sportova kao npr. spedminton, pikado, v. kuglana, "starih sportova", različite igre, rolanje za odrasle...), košarka, odbojka, nogomet...

- namijenjeno širokoj populaciji (od školske dobi, preko mladih, do starijih te osoba s invaliditetom)

• svaku subotu: od 9:00 sati na rasporedu su poduke u različitim sportovima, dok će se slijedeću srijedu uvježbavati naučeno

3.2. KONDICIJSKI MIX TRENINZI (staze oko Jarunskog jezera)

• subota: od 9 sati - treninzi će se održavati subotama prema interesu i prijavama

- namijenjeno osobama bolje kondicijske pripremljenosti i većih fizičkih mogućnosti: aerobni mix treninzi "bicikli - roleri" & treninzi na trim poligonima; Nordijsko hodanje & aerobni treninzi na trim stazama i poligonima

3.3. REKREATIVNI TRENINZI POJEDINIH SPORTOVA

rekreativni treninzi pojedinih sportova: košarke, odbojke, Nordijskog hodanja, badmintona,rolanja, "malih" sportova (stolni tenis, v. kuglana, boćanje...)

- svaku subotu: od 9:00 sati prema unapred najavljenom rasporedu

4. "Otvoreno prvenstvo Jaruna" - Završnica Ljetnog programa

/ sportski tereni malog Jarunskog jezera - livada kod Dalmatina i Aquariusa /

- zajedničko druženje sudionika Ljetnog programa na Jarunu kroz sportska natjecanja u aktivnostima koje su trenirali i u kojima su stjecali znanja, vjestine i kondiciju (dodjela promotivnih i sportskih nagrada )

- organiziramo za sve zainteresirane građane koji se tijekom ljeta uključe u neki od ponuđenih programa ( ili ako žele sudjelovati van konkurencije), sudjelovati u natjecateljskom dijelu ljetnog programa

5. UTVRĐIVANJE i PRAĆENJE PARAMETARA ZDRAVSTVENOG STATUSA

- mjerenje INICIJALNOG i FINALNOG stanja malom baterijom testova, anketni upitnik

- kontrolna mjerenja tlaka i pulsa (prema potrebi i rezultatima u inicijalnom mjerenju)

- konzultacije i savjetovanja sudionika o preporučenom tipu vježbanja, kretanja i prehrani prema rezultatima i anketnom upitniku, te zdravstvenoj anamnezi

Cilj: praćenjem rezultata podići motiviranost za nastavak aktivnosti kroz cijelu godinu

PLAN "SPORTSKIH SUBOTA" ZA SRPANJ:

6. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h

Poduke: Boćanje, Elementi badmintona, košarke i pikada

Mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh, vježbe relaksacije i istezanja)

13. 7. 2019., 9:00 - 11:00 h

Poduke: tečaj Nordijskog hodanja, Boćanje, Pikado

Mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, leđa i trbuh), vježbe relaksacije i istezanja)

20. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h

Stolni tenis, Pikado (sportskim tereni kod Aquariusa)

Mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: noge, leđa i trbuh; vježbe relaksacije i istezanja)

27. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h

Poduke: Boćanje, Elementi košarke i rukometa

Mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh; vježbe relaksacije i istezanja)

Dodatne informacije potražite na broj telefona 091 5115 404, na e-mail adresi Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite. ili na Facebook stranici Sport za sve Centar.