1_1280.png?2020-10-10-08-58-26)
Izbacivanje iz prehrane kruha, jednostavnih šećera, brze i prerađene hrane plus više kretanja temelj je mršavljenja. No, nekada je to lakše reći nego učiniti, jer mnogima je teško naći motivaciju ili uspješno organizirati život po novom modelu. Sljedećih deset žena to je uspjelo učiniti i sada vode zdraviji i ispunjeniji život.
Ključ je u samodisciplini
Stres zbog početka studija, puno alkohola i jedenje noću doveli su Alyssu Greene do nezdravog odnosa prema vlastitom tijelu. Premda je vježbala, nije obraćala pažnju na prehranu i ukupno zdravlje sve dok nije shvatila da je otišla predaleko. Tijekom sljedeće dvije i pol godine educirala se samostalno o prehrani i o tome što i kako treba jesti da bi smršavila. Alyssa kaže da je ključ njenog uspjeha samodisciplina. „Radim to za sebe, ni za koga drugog”, govori i dodaje da bi ljudi sa sličnim problemom trebali poduzeti sve što mogu da to promijene, bez obzira na utjecaj obitelji, prijatelja ili nekog trećeg.
Podrška onih koji su u istoj kaši
Nakon rođenja trećeg djeteta, fitness blogerica Maggie Fierro uvidjela je da gubi bitku s kilogramima. „Četiri mjeseca nakon poroda bojala sam se pogledati samu sebe u ogledalu”, priznaje. No, tada je odlučila smršavjeti i za taj cilj odabrala program Bikini Body Guide (BBG) trenerice Kayle Itsines. Pogodnost vježbanja kod kuće u kombinaciji s redukcijskom dijetom doveli su Fierro do promjene životnog stila, no sama tvrdi da to ne bi mogla bez zajednice okupljene oko BBG-a. „Oni su bili najvažniji na mom putovanju, nevjerojatan izvor inspiracije i podrške, jer ne možete se uvijek osloniti samo na svoje snage”, kaže Fierro.
Radiš to samo za sebe
Kad je bila najteža, fitness blogerica Irvy težila je 140 kilograma. Nakon godina i godina jo-joa s kilogramima, odlučila je promijeniti se jednom zauvijek. Sve je krenulo na bolje prije pet godina kada je osjetila želju za promjenom iznutra, a ne zbog vanjskog pritiska, kao ranije. "Motivacija je najvažnija; moraš to činiti zbog svojih vlastitih razloga i isključivo za sebe”, odlučna je. Sada vježba šest dana u tjednu i planira obroke unaprijed, to joj je pomoglo da skine 60 kilograma.
Poslije objave fotki nisam mogla natrag
Nakon što se godinama borila s prekomjernom težinom, Cookie Miller postala je certificirana osobna trenerica. Kad je imala 105 kilograma dijagnosticirana joj je crna akantoza, stanje na koži koje nerijetko prati debljinu i neke druge bolesti te uzrokuje tamne lezije baršunastog izgleda, najčešće na vratu, pazusima i preponama. U tom je trenutku shvatila da joj zdravlje mora postati prioritet. Tijekom idućih 18 mjeseci skinula je 45 kilograma, zahvaljujući vježbanju i redukcijskoj dijeti. „Kako bih obilježila godišnjicu takvog životnog stila, objavila sam na Instagramu svoje prve 'prije i poslije' fotografije. Nakon toga više nisam smjela pokleknuti, ta mi je objava pomogla da ostanem i dalje odgovorna”, kaže Cookie.
Znala sam da sam jača od debljine
Kad joj je postalo fizički teško igrati se sa sinom, Erica Lugo konačno je shvatila da nešto mora poduzeti. Imala je 146 kilograma. Odlučila je izgubiti kilograme držeći se jednostavnog plana: učlanila se u teretanu i fokusirala na smanjeni kalorijski unos i povećavanje tjelesne aktivnosti. Kad je počela primjećivati prve rezultate, shvatila je da sve kreće iz glave: „Najteži trening onaj je u glavi, ne s trenerom u teretani. Kad i u mozgu i u srcu osjetiš strast, znak je da si uspjela. Ljudi moraju znati da ih ne definiraju niti bolest niti debljina i da su puno jači nego što misle”, kaže Lugo. U samo 12 mjeseci skinula je 55 kilograma, a cilj joj je kroz iduće dvije godine doći do težine od 68 kilograma. Što je još bolje, Lugo sada pomaže drugima na njihovom putovanju, kao trenerica u showu The Biggest Loser.
Treba pronaći prave vježbe
Alice Fields godinama se fokusirala na kardio vježbe i strogu dijetu, misleći da će tako izgubiti suvišnu težinu, no željene rezultate nikako nije postizala. To se promijenilo kada se prebacila na vježbe snage i počela jesti više cjelovitih namirnica. „Počela sam uočavati promjene nakon mjesec dana – ne samo što mi se snaga dramatično povećala, nego mi se promijenio i oblik tijela. Prije sam mislila da ću zbog vježbi snage biti još teža, ali brzo sam shvatila - što više mišića imam, to će brže moje tijelo sagorijevati masnoće. A imat ćete i definiraniji izgled, što većina žena želi”, kaže.
Stara i nova ja
U dobi od 25 godina, Kassidy Riekens težila je 118 kilograma i imala nisko samopouzdanje. Odlučila je ponovo kontrolirati svoj život, znajući da se prvo mora riješiti loših navika. „Prvo sam prestala tražiti izgovore. Počela sam istraživati, pripremati zdrave obroke i vježbati. Pila sam litre i litre vode i nedjeljom planirala obroke za tjedan – piletinu, povrće, rižu”, rekla je. Kardio trening imala je tri do pet puta tjedno, uz veliku podršku obitelji i prijatelja. S vremenom je spoznala kako biti umjeren. Kako bi ostala na pravom putu, puno su joj pomogle fotografije kojima je bilježila napredak. „Mislim da ljudi ne shvaćaju koliko je važno snimiti se u svim fazama tjelesne transformacije. Radeći to, uvidjela sam da 'stara' ja motivira 'novu' mene na uspjeh”, kaže Kassidy.
Presudni trenutak
Nakon dugotrajne patnje s hernijom diska, život Misty Mitchell se raspao – izgubila je posao i zaglavila kod kuće pretjerano pijući alkohol. Kad je početkom 2015. stala na vagu shvatila je koliko joj je zdravlje ugroženo. „Imala sam 135 kilograma, pušila sam i bila gotovo alkoholičarka. Nisam više htjela biti tako jadna i nesretna i odlučila sam sve promijeniti”, kaže. Istog je trenutka prestala piti, a junk food zamijenila je ribom i povrćem. U jednoj godini skinula je 62 kilograma, a sada teži zdravih 72 kilograma. Bilježenje mršavljenja na Instagramu najviše ju je motiviralo i poticalo na nastavak borbe.
Snaga volje
Kad se vidjela na jednoj fotografiji s putovanja, Jennifer Ginley je znala da mora hitno nešto učiniti s prekomjernom težinom. Prvo je zamolila dečka da odgode zaruke, a onda se pridružila programu mršavljenja Slimming World, britanskoj verziji američkog Weight Watchersa. Uz podršku obitelji, prijatelja i ekipe s vježbanja skinula je 60 kilograma u godinu dana. Onima koji se muče s motiviranošću poručuje: „Snaga volje vaš je najvažniji mišić – što ga više koristite, to će jači biti.”
Ne marite za to što drugi misle o vama
Cijeli život je Rebecca Grafton Bardwell bila prekomjerno teška i odlučila je to riješiti jednom zauvijek. Nije bilo lako, ali tijekom dvije godine naučila je što, kako i koliko treba jesti te kako treba vježbati, ne mareći za to što drugi misle o njoj. Danas je lakša 45 kilograma i zdravija i sretnija nego ikad. „Ne postoji tajna formula ili tableta od koje ćete postati mršavi. Ako se pravilno hranite i vježbate - gubit ćete kilograme. Možda to neće ići onako brzo kako biste željeli, ali ako se pridržavate tih mjera, vidjet ćete rezultate”, zaključuje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....