I vi možete vježbati s našom mamom koja je uz pomoć trenera osmislila učinkovit trening za žene koje su nedavno rodile!
Odobrili mama Margot i trener!

Nismo gotove! Mame, nastavljamo poput marinaca!

Kad se nađu 'friška' mama, trener i nutricionist, nastane super ideja - program treninga za žene koje su upravo rodile! Dio ove priče možete biti i vi! Besplatno je, a sve što trebate je pratiti Margot ponedjeljkom na našem portalu.

Tjedan 8

Nastavljamo poput marinaca. Do kraja programa radit ćemo ovakve kružne treninge, uz postepeno pojačavanje intenziteta.

Zagrijavanje radimo sa četiri različite vježbe, po petnaest sekundi svaku vježbu.

Cijeli trening raditi ćemo u tri kruga, po deset ponavljanja svaka vježba. Između krugova napravite pauzu od minutu ili dvije. Ovdje smo naglasili vježbe za noge, guzu i core.

Ako se izvučete bez muskulfibera, znat ćemo da markirate.

Obavezno se rastegnite nakon treninga, neke od vježbi za rastezanje poslije ovog treninga možete naći i ovdje!

Cijeli program pogledajte ovdje.

Ovi treninzi su dosta praktični, jer možemo obaviti puno više u manjem vremenskom periodu. A vrijeme je nešto čega nemamo na bacanje, zar ne?

Idemo, nema predaje sada, #litoidemala.

Dodatne vježbe uvijek možete potražiti ovdje, jer ako može naša mama, možete i vi!


Osim na portalu Živim.hr, možete me pratiti i na Fejs stranici Margot te na Instagram profilu @margot_margarita.

Program vježbanja pogledajte u nastavku:

1 tjedan

2 tjedan

3 tjedan

4 tjedan

5 tjedan

6 tjedan

7 tjedan

Linker
31. listopad 2024 11:37