Hladniji dani, manje kretanja i više bolova, kineziolog Knežević: ‘Evo kako tijelu pomoći da ostane u formi‘

Dolaskom hladnijih dana sve se manje krećemo, više vremena provodimo sjedeći, a svakodnevni stres i ubrzani životni ritam dodatno opterećuju naše tijelo. Bolovi u leđima, vratu i ramenima, napetost mišića i nedostatak energije postaju sve češći pratitelji suvremenog načina života. Iako se o važnosti tjelesne aktivnosti često govori, briga o zdravlju i dalje se nerijetko odgađa sve do pojave prvih bolova ili ograničenja u kretanju. Jedan od pristupa koji se sve više ističe u kontekstu očuvanja funkcionalnih sposobnosti jest kineziterapija, odnosno terapija pokretom. Njezina je svrha kroz ciljane i individualno prilagođene vježbe poboljšati pokretljivost, snagu, ravnotežu i kontrolu pokreta. Primjenjuje se u različitim područjima, od rehabilitacije nakon ozljeda do prevencije i održavanja tjelesne funkcionalnosti. Važnost takvog pristupa posebno dolazi do izražaja kod osoba koje velik dio dana provode u sjedećem položaju, ali i kod rekreativaca i profesionalnih sportaša. Pravilno osmišljena tjelesna aktivnost može pridonijeti očuvanju mišićne snage i pokretljivosti, dok individualna prilagodba vježbi omogućuje uzimanje u obzir dobi, fizičkih mogućnosti i eventualnih zdravstvenih ograničenja.

O važnosti povezanosti pokreta i oporavka govori i Stefan Knežević, magistar kineziologije s iskustvom rada u sportu i rehabilitaciji. Tijekom karijere surađivao je s hrvatskom i slovenskom reprezentacijom u sjedećoj odbojci, a kao terapeut i kondicijski trener sudjelovao je u sportskim projektima koji su uključivali osvajanje srebra na Europskom prvenstvu 2023. godine i nastup na Paraolimpijskim igrama u Parizu 2024.

- Čovjek je stvoren za pokret, a današnji način života sve nas više udaljava od toga. Slobodan i bezbolan pokret jedan je od temelja kvalitetnog života. Nažalost, mnogi počinju razmišljati o vlastitom zdravlju tek kada se pojave bolovi. Naša je filozofija upravo suprotna - bolje spriječiti nego liječiti. Želimo ljudima pokazati koliko pravilno kretanje, kvalitetan san i regeneracija mogu promijeniti njihovu svakodnevicu - ističe Knežević, suosnivač SK PREHAB Recovery Wellness Centra u Zagrebu posvećenog zdravlju, prevenciji i kvalitetnijem životu.

Važan dio, kaže, čini i finska sauna, čije pravilno korištenje može pridonijeti opuštanju mišića, smanjenju stresa, boljoj kvaliteti sna i osjećaju regeneracije. Istraživanja redovito korištenje saune povezuju i s određenim dobrobitima za kardiovaskularno zdravlje.

- Sauna nije samo luksuz ili povremeni odlazak na opuštanje. Ona može biti vrijedan dio brige o vlastitom tijelu ako se koristi pravilno. Jednako tako, oporavak nije važan samo profesionalnim sportašima. Potreban je svima nama, osobito ljudima koji svakodnevno rade pod stresom. Želimo stvoriti mjesto na kojem nitko neće biti samo broj, nego će dobiti stručnu pažnju i individualan pristup. Briga o zdravlju ne smije biti luksuz rezerviran za odabrane - zaključuje Knežević.