Jetra obavlja ključne zadatke poput detoksikacije, probave i metabolizma. Filtrira toksine, regulira razinu šećera u krvi i proizvodi žuč koja pomaže probavi. Neke jednostavne jutarnje navike mogu pomoći da jetra radi još bolje.
Borovnice za doručak
Borovnice sadrže antocijanine, antioksidanse koji štite jetru od oksidativnog stresa i upale te pomažu u smanjenju fibroze i nealkoholne masne bolesti jetre.
Šaka orašastih plodova
Zdrava užina sredinom jutra može koristiti jetri. Šaka orašastih plodova, poput oraha ili badema, osigurava zdrave masti, antioksidanse i vitamin E. Orasi su važan dio mediteranske prehrane, koja se smatra jednim od najzdravijih prehrambenih obrazaca na svijetu.
Redovito vježbajte
Započinjanje dana laganim vježbama, poput 20-minutne šetnje ili trčanja, može pomoći u poboljšanju funkcije jetre. Redovita tjelesna aktivnost snižava razinu triglicerida i smanjuje nakupljanje masnoće u jetri.
Pijte kavu
Kava može pomoći u smanjenju rizika od masne jetre, fibroze, ciroze i raka jetre. Preporučuje se piti do tri šalice crne kave bez šećera i mlijeka dnevno jer dodani sastojci mogu umanjiti njezine pozitivne učinke. Umjerena konzumacija i pravilan način pripreme kave mogu dodatno pridonijeti zdravlju jetre.
Održavajte dobru higijenu
Loša higijena može pridonijeti širenju hepatitisa A i B, virusa koji uzrokuju upalu i oštećenje jetre. Temeljito pranje ruku sapunom najmanje 20 sekundi nakon korištenja toaleta, prije jela i nakon kuhanja smanjuje rizik od infekcije.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....