Sjedenje može biti dobro za vaš mozak, ali samo ako to radite na ovaj način

Provođenje dugih sati sjedeći loše je za zdravlje, uključujući i kognitivno zdravlje, te ne doprinosi puno psihičkoj dobrobiti. No, nemaju sve aktivnosti koje se izvode sjedeći istu „cijenu” za mozak, u smislu starenja i smanjenja mozga. One koje aktivno angažiraju naše kognitivne funkcije mogu čak imati i blagotvoran učinak. Australska studija, objavljena u časopisu Journal of Alzheimer‘s Disease, otkriva da hobiji poput čitanja, pisanja, igranja karata, rješavanja zagonetki, rada na računalu ili drugih „aktivnih” zadataka zapravo mogu poboljšati izvršne funkcije (poput planiranja, organizacije i regulacije), pamćenje i fleksibilnost kojom razmišljamo. Ukratko, oznaka „sjedeći” ne odnosi se podjednako na sve aktivnosti koje se obavljaju sjedeći.

Pasivno je štetno

Znanstvenici iz Škole javnog zdravstva Sveučilišta u Queenslandu pregledali su 85 studija na temu sjedilačkog ponašanja i otkrili da „aktivno” sjedenje pokazuje jasne pozitivne veze s poboljšanim kognitivnim funkcijama (poput radnog pamćenja, koje nam omogućuje istovremeno zadržavanje i upravljanje svim informacijama potrebnim za obavljanje složenih zadataka). Međutim, pasivno sjedenje, poput sjedenja na kauču uz gledanje televizije, povezano je s negativnim učincima na zdravlje mozga, poput povećanog rizika od demencije.

Odaberite svoju mentalnu vježbu

Znanstvenici se nadaju da će njihovo otkriće pomoći u stvaranju boljih preporuka o pravilnom ponašanju za zdravlje mozga, s obzirom na to da su se studije koje su analizirali usredotočile na zadatke sjedenja, bilo aktivne ili pasivne, koje redovito obavljamo, a ne, na primjer, na mentalnu gimnastiku koja je već povezana s kognitivnim poboljšanjima. Drugim riječima, svi možemo odabrati baviti se stimulativnijim zadacima dok sjedimo, umjesto da jednostavno prelazimo s jednog kanala na drugi.

- Danas većina ljudi provodi mnogo sati dnevno sjedeći, stoga je važno kako sjedimo, to jest što činimo sjedeći - objasnio je jedan od autora studije, Paul Gardiner.