Provjerite svoje razine: umor i pad koncentracije posljedica su manjka dvaju ključnih nutrijenata

Kronični umor postao je uobičajen dio suvremenog života. Mnogi ljudi bore se s dugim radnim satima, pretrpanim rasporedima i stalnim umorom koji nikada ne prolazi. Iako se umor često pripisuje stresu ili nedostatku odmora, istraživači kažu da prehrana također može igrati važnu ulogu.

Tim pod vodstvom profesora Hiroakija Kanouchija sa Sveučilišta Osaka Metropolitan istraživao je može li nedostatak određenih vitamina biti povezan s umorom i razinom motivacije kod inače zdravih odraslih osoba. Istraživači su se usredotočili na folat (B9) i vitamin B12, dvaju nutrijenata koja su ključna za normalnu funkciju tijela. Kada su razine tih vitamina preniske, koncentracije homocisteina (Hcy), biomarkera u krvi, obično rastu.

Kako bi istražili moguću povezanost, tim je izmjerio razine homocisteina, folata i vitamina B12 u krvi kod gotovo 600 zdravih odraslih osoba. Sudionici su također sami procjenjivali umor i motivaciju koristeći upitnik Chalder Fatigue Scale i Visual Analog Scale. Početna analiza pokazala je da osobe s višim razinama homocisteina općenito imaju niže razine vitamina B12 i folata, bez obzira na spol. Istraživači su zatim zasebno ispitivali muškarce i žene ne bi li bolje razumjeli kako su razine homocisteina povezane s umorom i motivacijom. Njihova analiza uzela je u obzir nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na umor, uključujući dob, trajanje sna, opterećenje i prehrambene navike.

Rezultati su pokazali da su muškarci s višim razinama homocisteina češće prijavljivali veći fizički umor. Kod žena su povišene razine homocisteina bile povezane s nižom motivacijom.

- Razine homocisteina u krvi tradicionalno su izazivale zabrinutost u vezi s kardiovaskularnim bolestima, demencijom i prijelomima. Međutim, naši nalazi sugeriraju da bi u budućnosti trebalo obratiti pažnju i na umor i motivaciju. Kako bi se spriječilo povećanje razine homocisteina, važno je izbjegavati nedostatak vitamina B12 i folata. Svakodnevna uravnotežena prehrana ključna je - rekao je profesor Kanouchi. Studija je objavljena u časopisu Nutrients.