Koliki se tlak smatra normalnim za osobu u 30-ima? Dr. Mazalin: Ako izmjerite ove vrijednosti, vrijeme je za pregled

Koje su namirnice najbolje za snižavanje krvnog tlaka, a koje za njegovo blago povećanje? Što sve utječe na krvni tlak i koliki se tlak smatra normalnim za osobu od 30 godina?

• Jasna O., Ludbre

​
Odgovara dr. Milan Mazalin, spec. opće medicine, Zagreb

Krvni tlak nije stalna vrijednost, već se mijenja tijekom dana ovisno o tjelesnoj aktivnosti, stresu, snu, prehrani, unosu tekućine i brojnim drugim čimbenicima. Zato ga je važno mjeriti u mirovanju i više puta tijekom nekoliko dana prije donošenja zaključaka. Za snižavanje povišenog krvnog tlaka preporučuje se prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i ribom. Posebno su korisne namirnice bogate kalijem, poput banana, rajčice, špinata, krumpira, avokada i graha, jer pomažu uravnotežiti učinak natrija u organizmu. Istodobno je važno ograničiti unos soli, prerađene hrane, suhomesnatih proizvoda i alkohola.

Osobama koje prirodno imaju niži krvni tlak ili povremene tegobe zbog njegova pada može pomoći dovoljan unos tekućine, nešto veći unos soli - ako liječnik procijeni da je to prikladno - te manji i češći obroci. Juhe, mineralna voda s većim udjelom natrija ili umjereno slani orašasti plodovi mogu pridonijeti blagom povećanju krvnog tlaka. Kava i čaj kod nekih ljudi mogu privremeno povisiti tlak, no njihov učinak nije jednak kod svih. Na krvni tlak utječu i tjelesna težina, redovita tjelesna aktivnost, kvaliteta sna, pušenje, kronični stres, nasljedni čimbenici, hormonske promjene te pojedini lijekovi i kronične bolesti. Za zdravu odraslu osobu od oko 30 godina optimalnim se smatra krvni tlak oko 120/80 mmHg. Vrijednosti niže od toga također mogu biti uredne ako osoba nema simptome poput vrtoglavice ili nesvjestice.

Trajno povišene vrijednosti od 140/90 mmHg ili više zahtijevaju liječničku obradu, dok se kod učestalih vrijednosti nižih od 90/60 mmHg, osobito ako su praćene tegobama, također preporučuje pregled liječnika.

Svoja pitanja šaljite na e-mail adresu: [email protected]. Odgovore objavljujemo u magazinu Doktor u kući, koji izlazi svakog prvog četvrtka u mjesecu te na našem portalu živim.hr.