Kako u samo 15 minuta možete preokrenuti najdepresivniji mjesec u onaj najbolji

Nova godina, novo sve. Zato se siječanj predstavlja kao idealni mjesec za pozitivne promijene i rast u bilo kojem području života. Premda se pokazalo da baš u ovom periodu može biti teško ostati motiviran, a to potvrđuje i Meik Wiking, istraživač iz Kopenhagena ipak, postoje korisni alati uz pomoć kojih možemo okrenuti ploču.

Strategije preživljavanja

Ovaj izvršni direktor Instituta za istraživanje sreće i stručnjak za ‘hygge‘ (danska riječ koja opisuje stanje udobnosti, mira i ispunjenosti) zagovara da se hygge može prakticirati tijekom cijele godine kako bi se povećala razina serotonina i to kroz razna druženja, osjećaj zaštićenosti i sigurnosti, uživanje u ukusnoj hrani i davanje prioriteta odmoru. Ovakvo zauzimanje za sebe i briga prema sebi sigurno će pridonijeti strategiji preživljavanja i u tmurnim mjesecima, a posebice onda kada su dani sve kraći i noći duge. U tu svrhu, Wiking donosi tri savjeta kako iskoristiti hygge kako biste ostali sretni i motivirani unatoč turobnoj zimskoj sezoni.

1. Izađite sat vremena na sunce

- Tijekom studentskih dana dok sam vani prodavao božićna drvca, ostao sam ugodno iznenađen kako je moje raspoloženje bilo pozitivno tijekom dana unatoč tome što je to bio najmračniji mjesec u godini u Danskoj - rekao je dodajući kako od tada prakticira izlaziti sat vremena van tijekom dana unatoč zimi.

Izravna sunčeva svjetlost može pomoći u raspoloženju, pokazuju istraživanja.

- Čak i 10 do 15 minuta dnevno može potaknuti oslobađanje serotonina, neurotransmitera koji regulira raspoloženje, i pomoći u borbi protiv sezonskog afektivnog poremećaja - objašnjava dijetetičarka i nutricionistica Eliza Cheng.

2. Steknite nove prijatelje na poslu

Osim razmišljanja o svojim profesionalnim postignućima ili podizanja vlastite karijere na višu razinu, Wiking predlaže da isto tako pokušate podići odnose s kolegama na novu razinu.

- Svake godine donosim odluku vidjeti se s prijateljima barem jednom mjesečno - kaže i Wiking i savjetuje da isto pokušamo napraviti u radnom okruženju.

Gallupova istraživanja pokazuju da su ljudi sretniji na poslu kada su prijatelji ili uživaju u društvu svojih kolega.

3. Pravilno raspolažite svojim financijama

Siječanj ujedno predstavlja mjesec kada se mnogi primaju za glavu u trenutku kad pogledaju u svoje debelo premašene iznose koje su napravili tijekom prosinca. Ova stavka također može dovesti do lošeg raspoloženja stoga Wiking predlaže da počnete s praćenjem svojih troškova kako biste razumjeli gdje vaš novac dolazi i odlazi.

- Ljudi brzo izgaraju ako žive od plaće do plaće i osjećaju da nemaju alternativu radu - objašnjava i predlaže da otvorite štednju, takozvani fond za hitne slučajeve.

S njime se slažu i financijski stručnjaci. Posjedovanjem dobro opskrbljenog fonda za hitne slučajeve osiguravate pokrivanje neplaniranih troškova.