Smanjuju rizik od moždanog i srčanog udara. Ova tri crvena napitka ključna su za dobre vrijednosti tlaka

Prema istraživanjima, tri crvena soka mogla bi pomoći u snižavanju krvnog tlaka te tako smanjiti rizik od ozbiljnih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Arterijska hipertenzija velik je javnozdravstveni problem u mnogim zapadnim zemljama, pa tako i u Hrvatskoj, koja se po učestalosti tog zdravstvenog stanja nalazi u vrhu europskih zemalja. U našoj zemlji ona pogađa čak 51,7 posto odraslog stanovništva i, prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, hipertenzivne bolesti su među vodećim uzrocima smrti u Hrvatskoj. Visok tlak ili hipertenzija stanje je kod kojeg srce mora jače raditi kako bi pumpalo krv po tijelu, a s vremenom to dodatno opterećuje vitalne organe poput srca i može dovesti do trajnih oštećenja. Hipertenzija je povezana s nizom ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući bolesti srca, moždani udar, pa čak i demenciju. Srećom, postoje mjere, poput promjena u načinu života, kojima možete sniziti krvni tlak. Neke od njih su prestanak pušenja, povećanje tjelesne aktivnosti i smanjenje konzumacije alkohola. Prehrana je još jedan ključni čimbenik, a prekomjerni unos soli prepoznat je kao jedan od najvećih krivaca. Ono što svakako može smanjiti rizik su, prema rezultatima studija, ova tri ukusna crvena napitka koja biste trebali uvrstiti u svakodnevni jelovnik.

Sok od cikle

Sok od cikle prepun je nitrata, prirodnih spojeva koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, zato što tijelo pretvara nitrate u dušikov oksid, koji širi krvne žile. Znanstveni pregled, objavljen u časopisu Frontiers in Nutrition 2022. godine, ispitao je sedam studija o učincima soka od cikle na krvni tlak i otkrio da napitak snižava sistolički krvni tlak kod osoba s hipertenzijom.

Sok od rajčice

Još jedno manje poznato piće, sok od rajčice, može biti ključno za bolji tlak. Studija iz 2019. godine, objavljena u časopisu Food Science and Nutrition, ispitala je utjecaj neslanog soka od rajčice na sudionike istraživanja. Sudionici su u prosjeku konzumirali otprilike 200 mililitara napitka dnevno tijekom jedne godine. Posljedično, istraživači su primijetili smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka kod 94 osobe s neliječenim visokim krvnim tlakom ili prehipertenzijom.

Sok od nara

Istraživanja su također povezala sok od nara sa sniženjem povišenog krvnog tlaka. Meta-analiza, objavljena u časopisu Pharmacological Research 2017., analizirala je osam randomiziranih, placebom kontroliranih ispitivanja u kojima je sudjelovalo 574 osobe. Neki sudionici redovito su pili sok dva tjedna, dok su drugi nastavili piti sok 18 mjeseci. Analiza je utvrdila da je sok od nara smanjio i sistolički i dijastolički krvni tlak, pri čemu se smanjenje sistoličkog tlaka događalo neovisno o trajanju konzumacije.