Još stignete: 7-dnevni plan prehrane za skidanje sala na trbuhu! Ubrzava sagorijevanje masti

Želite li se što prije riješiti masnih naslaga u području trbuha, najbolje što možete učiniti jest da isprobate ovaj hipokalorični plan prehrane koji ubrzava sagorijevanje masti, poboljšava metabolizam glukoze nakon obroka te obiluje biljnim bioaktivnim tvarima koje smanjuju upalu i oksidacijski stres u tijelu. Program traje 7 dana, nije vegetarijanski i maksimalno dopušten broj kalorija dnevno je 1.400.

SHUTTERSTOCK

Za koga nije

Osobe s bubrežnim bolestima, poremećajima hranjenja, nedostatkom vitamina E, osteoporozom ili hiperkolesterolemijom ne bi trebale provoditi ovu dijetu.

Kada prekinuti program

Osjećate li vrtoglavicu, manjak energije, pretjerano smanjenu sposobnost koncentracije, narušenu kvalitetu sna ili poteškoće s uspavljivanjem, izgubite li više od 3 posto tjelesne težine u tjedan dana ili ako se udebljate, odmah prekinite s ovim programom prehrane.

Raspored

Ponavljajte ovu shemu svaki dan

8.00

Odaberite bilo koju opciju

Opcija 1

• Parfe od manga, šumskog voća i jogurta

Opcija 2

• Sendvič s mozzarellom i purećim prsima
• Nezaslađeno sojino mlijeko s kakaom

Opcija 3

• Punjeni šampinjoni
• Nezaslađeno sojino mlijeko

11:00

Odaberite bilo koju opciju

Opcija 1

• Crna kava
• Dvije suhe smokve

Opcija 2

• Nezaslađen čaj
• Kivi - 1 plod srednje veličine

Opcija 3

• Breskva - 1 plod srednje veličine
• Crna kava

14.00

Odaberite bilo koju opciju

Opcija 1

• Salata od lososa

Opcija 2

• Penne all‘arrabbiata s piletinom
• Salata od krastavca

Opcija 3

• Ramstek
• Začinjeni krumpir iz pećnice
• Pečena cvjetača

18:00

Odaberite bilo koju opciju

Opcija 1

• Ananas

Opcija 2

• Dinja

Opcija 3

• Naranča

21:00

Odaberite bilo koju opciju

Opcija 1

• Poširana jaja - 2 jaja srednje veličine
• Integralni tost
• Pečena brokula s tahini umakom

Opcija 2

• Omlet tortilja

Opcija 3

• Juha od crvene leće

A što se tiče tjelovježbe, najbolji izbor su aerobni sportovi, poput plivanja ili trčanja, a od velike će koristi biti i klasične vježbe za trbušne mišiće, poput trbušnjaka i vožnje bicikla ležeći na leđima. No, nemojte pretjerivati: dvije do tri serije od 15 do 20 ponavljanja su optimalan broj kako bi rezultati ubrzo postali vidljivi. I pazite na dovoljan unos vode.