Čisti organizam, hidrira i jača imunitet. Pripremite savršeni detoksikacijski smoothie

Zeleni smoothieji već su neko vrijeme hit među ljubiteljima zdravog načina života i ne samo to, idealan su saveznik nakon iscrpljujućih zabava, blagdanskih prejedanja ili pak intenzivnih treninga. Budući da se nalazimo u blagdanskom razdoblju u kojem svi volimo posegnuti za slasticom više, osvježavanje organizma hranjivim i detoksikacijskim namirnicama može biti upravo ono što nam treba za povratak u ravnotežu.

Pravo osvježenje za povratak u ravnotežu

SHUTTERSTOCK

Detoksikacijski smoothie

Sastojci:

• 60 g svježeg špinata
• 1 srednji avokado
• 230 g smrznutih komadića ananasa
• 350 ml nezaslađene kokosove vode
• 4 g svježeg naribanog đumbira
• 8 g chia sjemenki (po želji)

Priprema:

1. Sve sastojke izblendajte dok ne postignete glatku i kremastu teksturu.

2. Ulijte u čašu i uživajte odmah dok je smoothie svjež.

Zašto baš ovi sastojci?

• Špinat je niskokalorična namirnica bogata željezom, magnezijem i vitaminom C, ključnim za jačanje imuniteta.
• Avokado pruža kremastu teksturu te obiluje zdravim masnoćama koje podržavaju rad srca i mozga.
• Ananas daje slatkoću i enzime poput bromelaina, koji olakšavaju probavu.
• Kokosova voda hidrira tijelo i vraća elektrolite izgubljene znojenjem ili konzumacijom alkohola.
• Đumbir daje pikantnu notu i djeluje protuupalno, dok chia sjemenke, ako ih koristite, dodaju vlakna i omega-3 masne kiseline.

Savjet za posluživanje

Za dodatnu dozu svježine, poslužite smoothie s nekoliko kockica leda ili ga ukrasite listićem mente. Ovaj napitak možete unaprijed pripremiti i ponijeti sa sobom kao zdravi međuobrok u pokretu.