Danas svaki rekreativac zna da postoji ta famozna sprava zvana reformer. Gotovo svaki studio nastoji ga uključivati u svoj program vježbanja jer pruža drugačiji pristup vježbanju. Nije to nije nova sprava, na tržište je stigla još u ranim dvadesetim godinama prošlog stoljeća kada ga je Joseph Pilates, osnivač pilates metode, dizajnirao kao dio svojih tehnika rehabilitacije i vježbanja. Prvobitno se koristio kao dio terapije za pacijente u bolnicama, ali je kasnije postao popularan u fitness industriji kao efikasan alat za vježbanje.
- Maksimalnu korist od vježbi na reformeru postižemo upravo personaliziranim radom, jedan na jedan. Naravno, nismo si svi u mogućnosti priuštiti individualni trening na reformeru ili trenirati u studiju koji pruža takav oblik vježbanja, a budući da ni jedna sprava nije nezamjenjiva, jer ključan je pokret, uz laganu modifikaciju svatko od vas može imati svoj reformer trening kod kuće. Potrebna vam je samo rastezljiva guma i vrijeme koje ćete odvojiti za sebe. Vježbe na reformeru ili modificirane vježbe s gumom mogu pružiti efikasan i sveobuhvatan trening kombinirajući elemente pilatesa te kineziterapijske i kardio vježbi - kaže doc. dr. sc. Martina Mavrin Jeličić kineziologinja i terapeutkinja iz MBS centra. Otkrila nam je i pet odličnih razloga zašto su ove vježbe efikasne.
- omogućuju širok spektar vježbi koje su fokusirane na snagu, fleksibilnost, ravnotežu ili kardio,
- guma pruža podršku tijelu tijekom vježbi, istovremeno dajući olakšanje tijekom pokreta, dodatnu aktivaciju mišića te bolju stabilnost.
- redovito izvođenje prikazanih nizova može dovesti do brzih i primjetnih rezultata, uključujući jačanje mišića, povećanje fleksibilnosti, poboljšanje držanja tijela i oblikovanju tijela,
- vježbe ne opterećuju zglobove, tako da ih mogu raditi svi bez obzira na razinu pokretljivosti,
- vježbe su dinamične i zabavne, što može biti dodatna motivacija da redovito vježbate.
Kako ove vježbe raditi kod kuće pogledajte u videu.