Zatvor ili opstipacija je jedan od najčešćih gastrointestinalnih poremećaja, a smatra se da osoba ima problema kada ima manje od tri stolice u tjednu uz dodatne tegobe: napuhanost, tvrdu stolicu, napinjanje pri nuždi. Međutim, neki ljudi mogu osjećati zatvor i ako obave nuždu svaki dan. Stolica može biti tvrda, suha i teško prolazna. Učestalost kod muškaraca je oko 12% a kod žena 16%. Opstipacija se povećava s dobi tako da je kod starijih od 60 godina učestalost 33,5%. Rizični čimbenici za ovo stanje su ženski spol, starija dob, neaktivnost, prehrana s malo vlakana, uzimanje lijekova, depresija, niži socijalni status.
Kako ublažiti zatvor?
Dijeta s neprobavljivim vlaknima, svježe voće i povrće, unos tekućine i tjelesna aktivnost su odlični saveznici u borbi protiv opstipacije. Preporučuje se i povećani unos prebiotika i probiotika. Međutim, i određene vrste čaja mogu pomoći, direktno ili indirektno. Konzumacija toplih napitaka je odličan način da unesete više vode u tijelo, a hidratacija je prvi korak u borbi protiv zatvora. Višak vode omekšava stolicu i pomaže da ona lakše prođe kroz probavni sustav. Uz to, toplina čaja potiče probavni sustav i olakšava simptome. S obzirom na to da i stres može potaknuti zatvor, čajevi koji pomažu u ublažavanju stresa mogu isto tako ublažiti i opstipaciju.
Ovo su neki od najboljih biljnih čajeva koje možete isprobati.
Planinski čaj
Planinski čaj je tradicionalan lijek te je najpoznatiji po tome što pomaže kod zatvora i detoksikacije. Bogat je vitaminima, mineralima i raznim ljekovitim biljkama koje su dobre za probavu, pokretljivost crijeva, ali i za cijeli organizam. Jedna od tih biljaka koja se nalazi u planinskom čaju je i krkavina koja ima blago laksativno djelovanje. Ona pomaže u pomicanju stolice kroz crijeva jer stimulira mišiće debelog crijeva na snažnije i redovitije kontrakcije.
Čaj se pije najviše tri puta dnevno i ne duže od dva tjedna. Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i djeci mlađoj od 12 godina, a ako pijete lijekove ili imate neke ozbiljnije zdravstvene probleme, prije konzumacije se konzultirajte s liječnikom.
Čaj od mente
Ovo je popularni prirodni lijek za razne probavne probleme, a mnogi lijekovi za gastrointestinalne probleme sadrže ekstrakt mente. Njezin umirujući učinak može pomoći pri opuštanju uznemirenog želuca te potaknuti kretanje stolice kroz crijeva. Konzumacija čaja od mente nakon svakog obroka može pomoći osobama koje imaju problema sa zatvorom.
Čaj od đumbira
Đumbir se smatra glavnim lijekom protiv zatvora, posebno među praktičarima biljne medicine. Također poznat kao „biljka koja grije”, đumbir potiče stvaranje topline u tijelu što može ubrzati sporu probavu. Vruća voda u čaju dodatno potiče metabolizam i ublažava zatvor.
Kada zatvor proizlazi iz loše probave, korijen đumbira može pomoći. Isto tako, mnogi ljudi koriste ovaj čaj kako bi smirili iritaciju u probavnom sustavu i poboljšali probavu. Čaj od đumbira ima i blago laksativno djelovanje koje potiče rad crijeva. Pijenje 1 ili 2 šalice svaki dan, nakon jela, može pomoći tijelu da preradi hranu i proizvede pražnjenje crijeva.
Crni i zeleni čaj
Zašto su crni i zeleni čaj stavljeni zajedno? Zato što su to čajevi koji sadrže kofein, a kofein može ubrzati pražnjenje crijeva. Već sigurno i sami znate kako kava ima laksativni učinak, a razlog je - kofein. Crni čaj ima oko 47 miligrama kofeina po jednoj šalici, a zeleni čaj oko 28 miligrama po šalici.
Isto tako, polifenoli u crnom čaju pomažu u poticanju metabolizma. Ljudi često piju ove napitke ujutro kako bi se razbudili i potaknuli pražnjenje crijeva.
Čaj od kamilice
Kamilica je poznata mirisna biljka koja se koristi u čajevima zbog svog umirujućeg djelovanja na tijelo. Ispijanje šalice čaja od kamilice nakon jela ili pred kraj dana može pomoći u smirivanju mišića u crijevima i ubrzanju vremena između obroka i pražnjenja crijeva. Osim toga, kamilica ima blagotvorno djelovanje na simptome stresa što svakako doprinosi rješavanju problema zatvora.
Uz navedene čajeve možete isprobati i:
- čaj od maslačka - može potaknuti jetru na proizvodnju žuči što neizravno može pomoći kod zatvora
- čaj od korijena bijelog sljeza - njegova laksativna svojstva čine ga čestim sastojkom ljekovitih napitaka, a najbolje je popiti jednu šalicu pred kraj dana
- čaj od aloe vere - ova biljka pomaže u održavanju stolice mekom, a time se olakšava i njezin prolaz kroz crijeva
