Kolesterol je dio ljudskog tijela. Esencijalna je komponenta staničnih membrana, moždanih i živčanih stanica te žuči, koja pomaže tijelu da apsorbira masti i vitamine koji su topivi u mastima. Organizam koristi kolesterol za proizvodnju vitamina D i raznih hormona, kao što su estrogen, testosteron i kortizol. Dakle, kolesterol je dobar i neophodan, međutim, višak može biti štetan. HDL kolesterol kojeg često zovemo dobrim kolesterolom pomaže tijelu da se riješi viška LDL ili lošeg kolesterola. Međutim, normalna vrijednost kolesterola za zdravog pojedinca je manje od 5 mmol/L (ukupni), LDL kolesterol manji od 3 mmol/L, a HDL veći od 1-1,5 mmol/l. Sve iznad spomenutih vrijednosti može se nakupiti u arterijama, povećavajući rizik od bolesti srca, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.
Može li visok kolesterol uzrokovati umor?
- Visoka razina kolesterola ne uzrokuje izravno umor. Zapravo, jedan od najvećih izazova s kolesterolom je taj što gotovo pa nikad u pozadini nema simptoma - kaže kardiolog, doktor Brett Victor.
No, čimbenici koji uzrokuju visok kolesterol kod osobe mogu potaknuti osjećaj umora odnosno tromosti.
- Iza visokih vrijednosti kolesterola obično leži činjenica da se ne hranite uravnoteženo, ne vježbate i možda se nenamjerno debljate - kaže kardiologinja Melissa Tracy, dr. med. koja dalje objašnjava da takav stil života uz koji se često veže povišen kolesterol, može uzrokovati umor.
Ako se ne kontrolira, visoki kolesterol može povećati rizik od bolesti srca, stanja koje također može uzrokovati umor, usporenost i tromost.
Ostali simptomi visokog kolesterola
Visok kolesterol sam po sebi obično ne uzrokuje nikakve simptome, no ako se zbog njega razvije bolest srca, to može uzrokovati simptome. Uz umor, simptomi visokog kolesterola koji je napredovao do bolesti srca mogu uključivati sljedeće:
- Bol u prsima, pritisak ili stezanje
- Vrtoglavica ili ošamućenost
- Lupanje srca
- Kratkoću daha
- Bol u vratu ili čeljusti
- Utrnulost ili slabost u rukama ili nogama
Druga medicinska stanja koja mogu uzrokovati visok kolesterol kao nuspojavu mogu biti i ova:
- Kronična bolest bubrega
- Dijabetes
- HIV/AIDS
- Hipotireoza
- Lupus
- Liječenje visokog kolesterola
Promjene životnog stila
Promjene načina života prvi su korak za snižavanje visoke razine kolesterola.
- Promjene mogu poboljšati vrijednosti kolesterola za 20 do 25 posto - kaže dr. Tracy.
One su sljedeće:
- Hranite se uravnoteženo
Nastojte ispuniti tanjur cjelovitim žitaricama, voćem i povrćem, zdravim masnoćama i nemasnim proteinima koji su zdravi za srce poput ribe. Također je korisno povećati unos topivih vlakana i omega-3 masnih kiselina dodavanjem stvari poput avokada, pšeničnih mekinja, lososa, obogaćenih žitarica i lanenih sjemenki u vaše obroke.
- Ograničite zasićene masti
Smanjite unos hrane koja u sebi sadrži zasićene masti, poput crvenog mesa, punomasnih mliječnih proizvoda i tropskih ulja poput kokosovog i palminog ulja. Uz to, ograničite unos ultraprocesirane hrane.
- Budite tjelesno aktivni
Vježbajte najmanje 150 minuta umjerenog intenziteta tjedno. To može uključivati aerobne aktivnosti poput hodanja ili vožnje biciklom i vježbe snage poput dizanja utega. Najbolje je pronaći pokret u kojem najviše uživate i ostati u tome dosljedan.
- Prestanite pušiti i pijte umjereno
- Prestanak pušenja jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj kolesterol, zdravlje srca i cjelokupno zdravlje. Zapravo, unutar godinu dana nakon prestanka pušenja, vaš rizik od srčanih bolesti je upola manji nego kod pušača - navode iz klinike Mayo.
- Održavajte zdravu težinu
Ako vam je postotak tjelesne masti previsok, gubitak pet do 10 posto viška tjelesne težine može sniziti razinu kolesterola.