Čest poremećaj koji se pogrešno dijagnosticira kod čak 11 posto žena nije nimalo bezazlen, ovu hranu izbjegavajte

Lipedem je čest poremećaj masnog tkiva koji pogađa oko 11 posto odraslih žena širom svijeta, navodi studija iz 2016. No, unatoč njegovoj rasprostranjenosti, lipedem je često nedovoljno prepoznat,a oboljelima se mahom pogrešno dijagnosticiraju stanja poput pretilost i limfedema (oticanje uzrokovano nakupljanjem limfe u tkivima), što dovodi do neodgovarajućih tretmana i stigmatizacije pacijenata.

Poremećaj karakteriziraju neravnomjerno nakupljanje masnog tkiva u donjem dijelu tijela, ali i značajna bol na dodir. Spomenuti dijelovi tijela podijeljeni su na pet tipova:

• Tip 1 koji uključuje stražnjicu, bokove i zdjelicu.
• Tip 2 uključuje stražnjica do koljena.
• Tip 3 uključuje stražnjica do gležnjeva.
• Tip 4 uključuje gornji dio tijela, odnosno nadlaktice.
• Tip 5 uključuje samo potkoljenice.

Točan uzrok nastanka ovog poremećaja nije poznat, međutim, on može biti nasljedan. Također, stanje se može naglo pogoršati kao odgovor na stres, operacije ili hormonalne promjene (pubertet, trudnoća, menopauza, uzimanje kontracepcijskih pilula.)

Simptomi

Nekoliko je simptoma koji ukazuju na lipedem, uključujući i:

• Bol - Nakupljanje sala na bokovima i nogama može postati bolno i osjetljivo na dodir i bilo kakvu vrstu pritiska.
• Modrice - Zahvaćeni dijelovi tijela skloniji su dobivanju modrica.
• Salo na nadlakticama - Otprilike trećina žena koje boluju od lipedema također mogu imati prekomjerno nakupljanje sala na nadlakticama.
• Tvrdi čvorići - koji mogu biti i veličine graška i koji se mogu osjetiti pod kožom prilikom masiranja.
• Hladna koža - Koža zahvaćenog područja bokova i nogu može se činiti hladnijom na dodir od ostatka tijela.
• Nepokretnost - S pogoršanjem stanja, povećanjem obujma nogu, težine i boli, može doći do oštećenja zglobova, teškoće hodanja pa sve do nepokretnosti.
• Limfedem - S napredovanjem stanja može se pojaviti limfedem u donjim udovima i području kukova

Osim navedenog, prema studiji žene koje imaju ovo stanje, podložnije su migrenama, bolestima štitnjače odnosno hipotireozi pa čak i depresiji. Ipak, važno je znati da se pravilnim liječenjem, tjelovježbom, promjenom obrasca prehrane i smanjenjem izloženosti stresu, lipedem se može kvalitetno kontrolirati.

SHUTTERSTOCK

Hrana koju treba izbjegavati

Kad je u pitanju hrana, sljedeće proizvode biste trebali izbaciti iz prehrane jer mogu dodatno pogoršati stanje. Riječ je o:

• mliječnim proizvodima (mlijeko, sir, jogurt)
• jednostavni ugljikohidrati (bijela riža, tjestenina...)
• prerađeni mesni proizvodi (kobasice, slanina, crveno meso)
• prerađeni ili rafinirani proizvodi od brašna (bijele tortilje ili kruh)

Uz to, neke su žene, pokazuju rezultati studije, poboljšale svoje stanje prakticirajući ketogenu dijetu u kojoj su zastupljeni proizvodi poput orašastih plodova, zelenog lisnatog povrća, plodova mora, jaja i bobičasto voće. Iako je potrebno još kliničkih dokaza, postojeća studija sugerira da baš ketogena dijeta može pomoći u smanjenju nakupljanja masnoća, osjećaja boli i svih nelagoda povezanih s lipedemom.

Dobrobiti ketogene prehrane

Neki od dokaza istraživanja koji govore o blagotvornim učincima ove dijete uključuju sljedeće dobrobiti:

• Pomaže pri mršavljenju - prakticiranjem ketogene dijete tijelo metabolizira masti umjesto glukoze i tako proizvodi energiju. Taj proces može dovesti do sagorijevanja viška nakupljene tjelesne masti. Osim toga, istraživanja poput ovog potvrđuju, kada se smanji unos ugljikohidrata i umjesto njih poveća unos proteina i masti, ljudi imaju manju potrebu za hranom i lakše gube na težini.
• Tekućina se ne zadržava - Ketogena dijeta može biti potencijalno korisna u smanjenju zadržavanja limfne tekućine i oticanju udova, a time i smanjiti mogućnost razvijanja limfedema
• Smanjuje se bol i upale - studije su pokazale da ketogena dijeta smanjuje upalne i kronične bolove povezane s težinom i pretilošću.
• Može ukloniti višak soli - Žene s lipedemom imaju veću koncentraciju natrija u nakupljenom masnom tkivu nogu i bokova, dok ketogena dijeta pomaže uklanjanju soli iz tijela.
• Pomaže mentalnom blagostanju - Ova se dijeta pokazala učinkovitom i kod mentalnog zdravlja pomažući ženama s lipedemom u stanjima poput depresije i anksioznosti.

Vježbanje

Osim prehrane, aktivnosti poput laganog hodanja od 40 minuta četiri do pet puta tjedno mogu pomoći ublažavanju boli, a posebno u ranim fazama bolesti jer pomaže u mobilizaciji masnih naslaga i limfne tekućine, čime se smanjuje upala. U naprednijim stadijima, kada je kretanje bolno, vježbe u vodi s malim opterećenjem mogu pružiti olakšanje. Dodatne metode uključuju fizikalne terapije, kompresijske terapije i manualne limfne drenaže.

Dobar primjer kako bi tanjur osobe s lipedemom trebao izgledati može biti ovaj:

Sastojci:

• 2 fileta lososa
• 1 tikvica (narezana)
• 1 žuta paprika (narezana)
• 1 glavica crvenog luka (narezana)
• 1 žlica maslinovog ulja
• 1 žličica sušenog origana
• Sol i papar, po ukusu

Priprema:

1. Filete lososa posolite i popaprite i pecite na roštilju ili u grill tavi oko četiri minute sa svake strane.

2. Pecite povrće pet do sedam minuta sa svake strane ili dok ne omekša i poslužite.