10 najvećih pogrešaka koje smo skloni činiti tijekom detoksa

1. Oslanjanje na laksative

Teško je povjerovati da nekome uopće padne napamet pojačati detoks laksativima.

"Pojačavanje detoksa laksativima može biti opasno po zdravlje, jer se organizam može na njih naviknuti. Uzimanje laksativa dulje od nekoliko dana, osim toga, može dovesti do dehidracije, sindroma iritabilnog crijeva i problema s jetrom ili bubrezima", upozorava američka liječnica i dijetetičarka Julieanna Hever, autorica knjige "The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot’s Guide to Plant-Based Nutrition".

2. Prethodno prejedanje

Detoksikacija ne smije biti bolan proces niti žrtvovanje, a mnogi je tako doživljavaju, pa se prije detoksa još jednom "dobro najedu" pržene hrane i one pune šećera, upozorava američka dijetetičarka Lisa Hayim. Takvo ponašanje predodređuje vas za neuspjeh, glad i hormonsku neravnotežu. Umjesto toga, pristupite detoksu kao ljekovitom tretmanu i daru za vlastito tijelo.

3. Povratak na staro

Nemojte se vratiti starim navikama čim ste završili s detoksikacijskim programom, a upravo se to mnogima događa, ističe Lisa Hayim. Usredotočite se na prehranu koja uključuje cjelovite namirnice poput žitarica, grahorica, voća i povrća.

Foto: iStock

Jedan po jedan i eto povratka na staro. Probajte izdržati.

4. Samo jedan zalogaj

Kad ste odabrali detoks, odabrali ste i staviti brigu za tijelo na prvo mjesto. Stoga društvene aktivnosti treba prilagoditi detoksu, kako se ne bi dogodilo da pokleknete pred zalogajem kolača ili alkoholnim izlaskom s društvom.

6. Izgladnjivanje

Čišćenje izgladnjivanjem u kojem prestajete jesti na nekoliko dana vrlo je loša ideja.

"Takvo što uvijek se osveti organizmu, možete postati iscrpljeni i dehidrirani, a metabolizam se može usporiti, zbog čega će tijelo potrebno gorivo uzimati iz mišićne mase", upozoravaju nutricionistice, sestre Lyssie Lakatos i Tammy Lakatos Shames, autorice knjige "The Nutrition Twins’ Veggie Cure".

7. Uzimanje sredstava za mršavljenje

U detoks nikako ne bi trebalo uključivati dodatke prehrani za mršavljenje.

"Mnogi ključni sastojci u takvim suplementima povezani su s ozbiljnim nuspojavama kao što su mučnina, povraćanje, nesanica, visoki krvni tlak, poremećaji rada srca, pa i smrtni ishod. Suplementi za gubljenje težine uobičajeno sadrže neku vrstu stimulansa, pa je njihovo uzimanje rizično", kaže Hever.

Foto: iStock

Nemojte pretjerivati s vježbanjem, u ovom trenutku vaše tijelo treba okrepu.

8. Previše vode s limunom

Pijenje vode s limunom odličan je način da ostanete cijelo vrijeme hidrirani i dobijete dodatnu dozu vitamina C i antioksidansa, ali ako vam je voda s limunom glavno piće i ako je pijete bez slamke, zubi su vam u opasnosti. Limun, naime, zakiseljuje vodu i može izazvati eroziju zubne cakline.

9. Ne jedete organsko

Kora jabuke puna je korisnih tvari, ali ako jabuka nije organska, kora je vjerojatno puna pesticida. U tom slučaju treba je oguliti, kažu sestre Lakatos. Bez obzira je li voće i povrće organsko ili nije, operite ga prije jela.