Od prirodnih antibiotika do podizača imuniteta: počinje najuzbudljiva sezona za naše nepce

Svaki nutricionist će vam reći kako bi bilo jako dobro kada biste ovih 18 jesenskih namirnica čim češće jeli u njihovoj sezoni. A ona, ona nam je baš na vratima, pa zašto se ne podsjetiti što nam se nudi i zašto su toliko dobre.

Paprika

Vitamin A, C i betakaroten

Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a zbog vitamina B6 i folne kiseline dobra je za prevenciju ateroskleroze.

100 g - 28 kcal

Rajčica

Voda, vitamin C, likopen, beta karoten

Čisti organizam i snižava krvni tlak.

100 g - 30 kcal

Šljiva

Beta-karoten, vitamin C, vitamin E, folna kiselina

Poboljšava koncentraciju, jača srce i imunitet te regulira probavu.

100 g - 46 kcal

Jabuka

Pektin, voda, vitamin A, kalij

Povoljno djeluje na probavni sustav.

100 g - 57 kcal

Smokva

Vitamini A, E i K

Štiti od raka, dijabetesa, degenerativnih bolesti i infekcija.

100 g - 74 kcal

Getty Images

Svježe, suhe, same, u kombinaciji s drugim voćem ili povrćem, na slatko ili, pak, na slano - nema tog jela u koje se smokva neće uklopiti.

Krastavac

Voda, kalij, fosfor, vitamin C

Ljekovito djeluje na kožu.

100 g - 10 kcal

Hren

Vitamini C i B, kalij, željezo, kalcij

Prirodni je antibiotik, ublažava bolesti kao što su prehlada i gripa.

100 g - 70 kcal

Brokula

Bogata antioksidansima, vitaminima A, C, E

Sprečava razne vrste tumora, štiti crijevnu sluznicu.

100 g - 33 kcal

Cikla

Folna kiselina, vitamin C, kalij

Poboljšava cirkulaciju i snižava krvni tlak.

100 g - 43 kcal


Grožđe

Vitamin C, vitamini B skupine, magnezij

Povoljno utječe na živčani sustav.

100 g - 69 kcal

Getty Images

Ima li boljeg od pravog domaćeg grožđa!?

Dunja

Vitamin C, kalij, kalcij, magnezij

Snižava kolesterol, štiti srce, poboljšava mokrenje, liječi prostatu.

100 g - 57 kcal

Patlidžan

Vitamini B1 i B6, kalij, bakar, magnezij

Dobar antioksidans, pomaže u snižavanju kolesterola.

100 g - 27 kcal

Kruška

Kalcij, magnezij, vitamin C, pektin

Dobar izvor vlakana, povoljno djeluje na probavni i kardiovaskularni sustav.

100 g - 46 kcal

Kelj

Vitamin C, kalcij, vitamin K

Ima dosta proteina, dobar za rad mozga.

100 g - 33 kcal

Mandarina

Vitamin C, B, kalcij, magnezij, cink

Snažan antioksidans, pospješuje zacjeljivanje rana, pomaže kod artritisa, prehlade i gripe.

100 g - 34 kcal

Getty Images/iStockphoto

Znate li koliko je mandarina zapravo zdrava i što sve može?

Repa

Kalcij, kalij, vitamini A, B, C

Potiče detoksikaciju, ubrzava otpuštanje štetnih tvari iz organizma.

100 g - 26 kcal

Salata

Vitamin C, vitamin K, vitamin A

Pomaže probavi, bogata je vlaknima.

100 g - 15 kcal

Bundeva

Beta-karoten, vitamini C, E, K, B1, B2, B3, B6

Jača imunitet, dobar diuretik, sprečava zatvor.

100 g - 33 kcal