Seks nam je super, ali jedna njegova navika sve upropasti. Pitam se jesam li ja kriva

Nakon seksa, koliko god on bio dobar i strastven, moj suprug uvijek zaspi. Ja bih se voljela malo maziti i čavrljati o bilo čemu, ali dok dohvatim donje rublje ili spavaćicu, on je već u dubokom snu. Moram priznati da mi to smeta i ljuti i pitam se - zar je seks ostao jedino što mu je zanimljivo sa mnom? Bih li trebala reagirati ili prihvatiti to kao neku tipičnu mušku naviku?

• Katja, Dubrovnik

Ta je priča poznata svima. Žene bi se mazile i družile poslije seksa, a muškarci bi (ili barem većina njih) radije utonuli u san. Iako žene to često doživljavaju kao znak partnerova manjka interesa za njih ili za vezu, to nije točno jer postoji biološki razlog zašto su muškarci skloni zaspati nakon uzbudljivog seksa. Štoviše, čini se da je njihova želja i potreba za spavanjem to veća što je seks bio uzbudljiviji, žešći i intenzivniji.

- Mnogo je razloga zašto muškarci lakše i brže zaspe nakon seksa nego njihove partnerice, a glavni razlozi su spolna želja i potrošnja energije tijekom seksualnog čina. No tu su i drugi faktori povezani s hormonima, sklonošću da brže i lakše dožive orgazam i tako dalje. Potrošnja energije je velika, od maženja do penetracije i samog snošaja. Što je veća spolna želja, seksualno ponašanje postaje intenzivnije i muškarci ulažu svu svoju energiju u seksualni čin i pokrete te dolazi do izrazito velike potrošnje energije - pojašnjava američki stručnjak za muško seksualno zdravlje i urolog dr. Laurence Levine.

SHUTTERSTOCK

Seks se često događa noću, a to je vrijeme kad se ljudi obično uspavljuju nakon napornog radnog dana, pa je prirodno da tijelo, nakon seksa u noćnim satima, osjeti potrebu za spavanjem. Osim toga, velik je broj istraživanja pokazao da muškarci, kad postignu orgazam, često zaboravljaju na tjeskobe, brige i strahove te su opušteniji i skloniji čvrsto zaspati. No jedan od faktora pospanosti nakon seksa su i hormoni koji se tada luče kod muškaraca, a to su endorfini, serotonin, oksitocin, vazopresin i gama-amino-butričnu kiselina (GABA) te hormon prolaktin. Cijeli taj koktel, kaže dr. Levin, povezan je s opuštanjem, a to potiče dublji, kvalitetniji i opušteniji san. Naročito oksitocin i vazopresin smanjuju razinu stresa te tako još više potiču opuštanje i pospanost.

- No dubok san muškaraca nakon seksa naročito je povezan s hormonom prolaktinom. Muško seksualno zadovoljstvo potiče mozak na lučenje prolaktina koji blokira dopamin, stimulirajući neuroprijenosnik koji nas održava budnima. Žensko tijelo ne luči niti izbliza toliko prolaktina nakon orgazma, što objašnjava zašto nisu toliko pospane nakon seksa - pojašnjava somnolog dr. Christopher Winter te dodaje da su istraživanja pokazala da se kod muškaraca luči mnogo više prolaktina nakon orgazma postignutog u seksu s partnerom, točnije četiri puta više, nego nakon orgazma postignutog masturbiranjem.

SHUTTERSTOCK

Dr. Winter ističe da i česta navika vođenja ljubavi s ugašenim svjetlima doprinosi pospanosti i bržem uspavljivanju.

- Mrak u prostoriji signalizira tjelesnom unutrašnjem satu da je vrijeme za spavanje, a kad se to dogodi, hormon melatonin pokreće ciklus spavanja - tumači dr. Winter ističući da je kombinacija prolaktina, oksitocina i melatonina savršeni trio za čvrst i dubok san. Ima još jedna stvar koja doprinosi pospanosti nakon seksa, navodi dr. Levine, a to je činjenica da muškarci često zaustavljaju disanje ili dišu jako brzo tijekom seksa, zbog čega u organizam ulazi manje kisika nego inače, što može uzrokovati omaglicu. Autori knjige "Zašto muškarci zaspe nakon seksa?" dr. Mark Leyner i dr. Billy Goldberg objašnjavaju fenomen brzog uspavljivanja muškaraca nakon vođenja ljubavi time što se naprezanjem tijekom seksa u mišićima pojačano troši glikogen potreban za proizvodnju energije. S obzirom na to da muškarci imaju veću mišićnu masu od žena, pospaniji su i umorniji nakon seksa. U svakom slučaju, padanje u san ubrzo nakon seksa normalna je fiziološka pojava kod muškaraca te ne bi trebala postati temelj za procjenjivanje njihovih osjećaja i zainteresiranosti ni razlog da budete uvrijeđeni.

Ako ipak želite da ostane budan, barem malo

Srećom, postoje neki mali trikovi kojima se možete poslužiti kako biste izbjegli da vaš partner odmah nakon seksa utone u carstvo snova. Za početak, inicirajte seks u vrijeme kad on sam neće željeti zaspati nakon seksa, primjerice neposredno prije početka njegove omiljene serije ili prijenosa neke utakmice, prije večere (naročito ako je na jelovniku njegovo omiljeno jelo) ili bilo kada kad je vaš partner gladan ili, pak, ujutro prije posla. Dr. Winter savjetuje i da odaberete položaj za seks koji nije horizontalan jer ćete time spriječiti iniciranje ciklusa spavanja s obzirom na to da ležeći položaj signalizira tijelu da je vrijeme za spavanje.

- Bilo bi dobro i da ostavite svjetla upaljenima za vrijeme seksa jer su i ugašena svjetla, odnosno mrak, također okidač za početak ciklusa spavanja i lučenja melatonina. Osim toga, pobrinite se da, kad završite sa seksom, čavrljate, šapućete, mazite se i činite sve ostalo što želite u nekom sjedećem položaju. Tijekom života naš mozak nauči prepoznavati krevet kao lokaciju za spavanje i može biti jako teško oduprijeti se nagonu za spavanjem ako samo nastavite mirno ležati nakon što ste se dobro iscrpili u seksu - pojašnjava dr. Winter. Naposljetku, dr. Lavine poručuje da ne bi bilo loše niti da malo smanjite očekivanja. Ako vaš partner ne može ostati budan 30 minuta za ljubavno šaputanje na jastuku, budite zadovoljni i s 15 minuta. Uostalom, stručnjaci se slažu u tome da i muškarci vole maženje i čavrljanje nakon seksa, no ponekad je umor jednostavno jači od njih, pa to jednostavno prihvatite i odgodite maženje za jutro. Jutarnje maženje u krevetu može biti nevjerojatno sladak i romantičan početak dana.