Redovito vježbanje važno je za zdravo starenje, a dobar izbor može biti pilates, jer je prilagodljiv svakoj životnoj dobi. Koristi ponavljajuće pokrete niskog intenziteta, usmjerene na duboke mišiće koji pomažu stabilizirati trup i zglobove. Dobrobiti za starije mogu biti:
Manja opasnost od pada
Sa starenjem slabe mišići, što ugrožava održavanje ravnoteže i pokretljivost, dva glavna čimbenika rizika za pad. Pilates jača mišiće, pa i mišiće nogu te pomaže u održavanju dinamične ravnoteže.
Dobro držanje
Do pogrbljenosti i lošeg držanja dolazi zbog slabljenja kralježnice i mišića koji je podupiru. Kod pilatesa se stežu i uvlače mišići donjeg dijela trbuha, čime se prirodno stežu i jačaju dugački, uski mišići s obje strane kralježnice.
Niži rizik za kronične bolesti
Pilates na strunjači štiti od kroničnih bolesti jer može pomoći da se smanji opseg trbuha i indeks tjelesne mase. Povišen ITM podiže rizik od kroničnih bolesti, uključujući rak, žučne kamence, visoki tlak, bolesti srca, dijabetes tipa 2. I puno masnog tkiva oko struka znači veći rizik koji osjetno raste ako je opseg struka iznad 88 (žene), odnosno 102 centimetra (muškarci).
Bolje emocionalno zdravlje
Pilates uključuje i fokusirano disanje i koncentraciju. Studije pokazuju da može poboljšati zadovoljstvo životom, percepciju zdravlja, kvalitetu života.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....