Omiljeni kardiolog društvenih mreža otkriva što bi svaka žena trebala znati prije menopauze

Kad se govori o menopauzi, najčešće se spominju valunzi, promjene raspoloženja, nesanica ili debljanje. No jedna tema i dalje prolazi puno tiše, iako liječnici upozoravaju da bi trebala biti među najvažnijima – zdravlje srca.

U svom podcastu “How Menopause Affects Heart Health” poznati kardiolog Jeremy London objašnjava kako hormonske promjene tijekom perimenopauze i menopauze mijenjaju gotovo cijeli organizam, uključujući krvne žile, metabolizam i način na koji tijelo skladišti masnoće. Problem je što mnoge žene simptome koji se tada pojavljuju pripisuju stresu, umoru ili normalnom starenju, iako ponekad mogu biti ozbiljan signal upozorenja.

Naime, estrogen nema važnu ulogu samo u reproduktivnom sustavu. On štiti i srce te krvne žile. Kako njegova razina počinje padati, krvne žile postaju manje elastične, raste razina LDL kolesterola, povećava se visceralna masnoća oko organa i dolazi do promjena u metabolizmu glukoze i inzulinske osjetljivosti. Sve to dugoročno povećava rizik za razvoj kardiovaskularnih bolesti.

I upravo zato liječnici danas sve češće upozoravaju da menopauzu ne bi trebalo promatrati samo kao hormonsku tranziciju, nego kao veliko fiziološko razdoblje promjene za cijelo tijelo.

Simptomi

Poseban je problem što simptomi srčanih bolesti kod žena često izgledaju drugačije nego kod muškaraca. Umjesto klasične jake boli u prsima, žene često osjećaju kronični umor, lupanje srca, nedostatak zraka, vrtoglavicu, tjeskobu, stezanje u prsima ili osjećaj iscrpljenosti koji ne prolazi ni nakon odmora. Mnoge to povezuju s hormonima ili stresom i jednostavno nastavljaju dalje. No upravo je kardiovaskularna bolest i dalje vodeći uzrok smrti kod žena.

Visceralna masnoća

Kardiolog London posebno naglašava kako se tijekom menopauze često mijenja i raspored masnoća u tijelu. Čak i žene koje cijeli život nisu imale problema s kilogramima odjednom primjećuju nakupljanje masnoća oko trbuha. Nije riječ samo o estetici, nego o visceralnoj masnoći koja je metabolički aktivna i povezana s većim rizikom za upale, inzulinsku rezistenciju i bolesti srca.

Trening snage postaje posebno važan za žene nakon četrdesete jer pomaže očuvanju mišićne mase, regulaciji inzulina i zdravlju krvnih žila

BARANQ/SHUTTERSTOCK

Trening snage i kvalitetan san

Zbog svega toga stručnjaci danas sve više govore o važnosti životnih navika upravo u tom razdoblju života. London naglašava da trening snage postaje posebno važan za žene nakon četrdesete jer pomaže očuvanju mišićne mase, regulaciji inzulina i zdravlju krvnih žila. Uz to, važni su redovito kretanje, kvalitetan san, prehrana bogata proteinima i vlaknima te smanjenje ultraprerađene hrane, alkohola i pušenja.

Zanimljivo je da sve više liječnika danas govori i o tome koliko stres i kronična iscrpljenost dodatno pogoršavaju hormonske i kardiovaskularne promjene kod žena u menopauzi. Tijelo koje je konstantno pod stresom puno teže regulira upalne procese, san, hormone i metabolizam.

Hormonska terapija uz liječnički nadzor

U podcastu se dotaknuo i teme hormonske nadomjesne terapije, oko koje i dalje postoji puno straha i zbunjenosti. London objašnjava kako hormonska terapija nije univerzalno rješenje za svaku ženu, ali kod određenih pacijentica može imati pozitivan učinak ne samo na simptome menopauze nego i na zdravlje krvnih žila i ukupni kardiovaskularni rizik, naravno, ako se uvodi pravodobno i uz liječnički nadzor.

Možda je upravo to najveća promjena koja se danas događa kada se govori o menopauzi. Žene više ne žele samo “izdržati” to razdoblje života. Sve više njih želi razumjeti što se događa s tijelom, kako zaštititi zdravlje i kako se ponovno osjećati dobro u vlastitoj koži. Jer menopauza nije samo kraj menstruacije. Ponekad je to trenutak kada tijelo prvi put ozbiljno traži da ga počnemo slušati.