Najbolji sastojci za oči i oštar vid: Ovi nutrijenti mogu usporiti promjene koje dolaze s godinama

Primjećujete li da morate češće žmirkati, uzrok može biti ozbiljniji od manje promjene dioptrije - moguće je da dolazi do promjena vida povezanih sa starenjem. Struktura oka fokusira svjetlost na makulu, mali dio mrežnice u kojem gusto zbijene fotoreceptorske stanice šalju signale u mozak koji formira slike koje vidimo u središnjem vidnom polju. Međutim, kako starimo, ti su fotosenzitivni štapići i čunjići sve podložniji oštećenjima od oksidativnog stresa. Budući da antioksidativna obrana tijela s godinama slabi, dolazi do polagane degradacije jasnoće vida. Starenje se ne može zaustaviti, no kombinacija zdravog stila života i određeni sastojci mogu pridonijeti održavanju zdravih očiju i jasnog vida. Po istraživanjima, ovo su neki od najkorisnijih sastojaka suplemenata za oči.

Borovnice

Borovnice sadrže visoke koncentracije antocijanina, snažnog antioksidativnog spoja koji je zaslužan za njihovu plavo-crnu nijansu, ali i za jaku potporu vidu. Osim što neutraliziraju slobodne radikale unutar oka, dokazano je da borovnice jačaju kapilare i poboljšavaju protok krvi u mrežnici.

Lutein i zeaksantin

Prisutan u visokim koncentracijama u makuli, lutein je karotenoidni pigment koji djeluje kao zaštitna barijera za stanice mrežnice osjetljive na svjetlost apsorbirajući štetno plavo svjetlo i braneći ih od oksidativnog stresa, što omogućuje jasan vid za boje. Ljudsko tijelo ne može ga sintetizirati te se mora unositi prehranom (lisnato zeleno povrće, žumance) ili dodacima prehrani.

I zeaksantin je karotenoid prisutan u makuli koji djeluje kao filtar protiv visokoenergetske plave svjetlosti i kao antioksidans. Uklanjanjem štetnih slobodnih radikala pomaže u zaštiti fotoreceptorskih stanica od oštećenja i čuva sposobnost jasnog vida za boje i predmete u središnjem vidnom polju.

Cink i bakar

Poznat po sposobnosti jačanja imunosnog sustava, cink je esencijalni mineral koji podržava enzime koji štite štapiće i čunjiće u očima od oksidativnog stresa. Time pomaže u održavanju jasnoće vida i vida za boje.

I esencijalni mineral bakar igra ključnu ulogu u proizvodnji antioksidativnih enzima za zaštitu makule. Unos cinka može poremetiti apsorpciju bakra iz prehrambenih izvora u tijelu pa uz cink uvijek treba uzimati i bakar.

Vitamini E i C

Prisutan u mnogim orašastim plodovima, sjemenkama i uljima, vitamin E je snažan antioksidans koji hvata slobodne radikale u tijelu. Smanjenjem potencijala za stanična oštećenja uzrokovana oksidativnim stresom, ovaj spoj pomaže u zaštiti od jednog od glavnih uzroka promjena vida povezanih sa starenjem.

Osim što podržava antioksidativnu obranu tijela od oštećenja makule, vitamin C igra ključnu ulogu u sintezi kolagena. Taj je protein nužan za održavanje čvrstoće i strukture rožnice i krvnih žila u očima.