Dođe li do dehidracije, pojačavamo šanse za migrenu, aritmiju i još 8 ozbiljnih zdravstvenih stanja

Dehidracija organizma, kojoj smo, ako ne pazimo na unos vode, izloženi više ljeti nego zimi može potaknuti napadaj migrene. Migrena pogađa svaku sedmu do desetu osobu, a migrenski napadaj prati pulsirajuća bol koja se pogoršava fizičkom aktivnošću te može biti praćena mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlo, zvukove i mirise.

Naime, naše tijelo pojačano gubi vodu znojenjem, a pijemo li samo vodu, organizam ćemo lišiti elektrolita pa ljeti treba elektrolite nadoknaditi hranom bogatom mineralima i piti izotonične napitke.

Što je neravnoteža elektrolita

Neravnoteža elektrolita je poremećaj koncentracije iona kalija, natrija i kalcija. Dehidracija je samo jedan od uzroka poremećaja elektrolita.

Svemu tome više smo izloženi ljeti.

Kad su nam elektroliti u neravnoteži, moguće je da ćemo osjetiti:

• slabost i grčeve u mišićima,
• poremećaje u probavi,
• vrtoglavicu,
• nesanicu,
• umor,
• gubitak apetita,
• srce može nepravilno kucati,
• a može se pojaviti i dekoncentriranost i dezorijentiranost.

Getty Images

Nemojte se zavaravati, vrućine na kontinentu puno su gore nego one na moru.

Gdje pronaći sve te minerale

Natrija ima u kuhinjskoj soli, povrću, voću i integralnim žitaricama, kalija ima u avokadu, bananama, narančama, marelicama, bijelom grahu, rajčici, blitvi i špinatu, magnezija u integralnim žitaricama, orašastim plodovima, zelenom lisnatom povrću, mahunarkama, a kalcija u narančama, bananama, suhim smokvama, kelju, brokuli, grahu, grašku, špinatu, zelju, peršinu, leći, zelenoj repi, crvenom radiču... Ove namirnice neka su često ljeti na vašem jelovniku. Tijekom napadaja migrene može pomoći ležanje u zamračenoj i tihoj prostoriji.