Stručnjaci kažu - pratimo li ova pravila, starit ćemo sretno i zdravo

1. Zdravo starenje podrazumijeva stalno nalaženje novih stvari (otkrivajte stvari u kojima uživate)

2. Nastojte ostati tjelesno i društveno aktivni i u kontaktu s dragim ljudima

3. Mnogi strahovi proizlaze iz mitova o starenju koji su pretjerani i neistiniti. Prava istina je da je čovjek u starijim godinama mnogo jači i otporniji nego što misli

4. Uživajte u onom što imate, usredotočite se na stvari koje su vam važne i koje vas vesele

5. Ne skrivajte osjećaje, pokazivanje emocija nije znak slabosti. Skrivanje i potiskivanje emocija može dovesti do ljutnje i depresije

6. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti jer mnoge su stvari u životu izvan naše kontrole, a usredotočite se na ono što možete kontrolirati

8. Život u poznim godinama može biti jednako dobar kao i u mlađoj i srednjoj dobi, čak i uzbudljiviji, samo ako to dopustite

9. Pronađite novi hobi, posvetite vrijeme učenju stranog jezika, instrumenta ili otkrijte novu sportsku aktivnost

10. Uključite se u rad volonterskih udruga, priuštite si putovanje ili barem za vikend otiđite na mjesto na kojem još niste bili

11. Provodite vrijeme u prirodi, pješačite, planinarite ili uživajte u umjetnosti, obiđite muzeje, odite na koncert ili kazališnu predstavu

13. Iako se ne može izbjeći baš svaka bolest, mnogi fizički izazovi i promjene povezane sa starenjem mogu se prevladati ili drastično ublažiti vježbanjem, pravilnom prehranom i brigom o sebi

14. Zapisujte svoja životna iskustva i sjećanja. Zašto ne - pišite memoare!

15. Sada je više nego ikada prije važno zdravom prehranom održavati energiju i zdravlje

16. Idite ranije na spavanje, a da biste se zdravo umorili, povećajte aktivnosti tijekom dana. Redovita aerobna tjelovježba najmanje tri sata prije spavanja pomoći će dobrom snu

17. Što ste aktivniji i društveniji, to bolje za vaš mozak. Nekima će u tome pomoći rješavanje križaljki, a nekima isprobavanje novih recepata. Pronađite nešto što vam se sviđa i dalje eksperimentirajte s tim

18. Pokušajte svaki dan napraviti nešto novo, ako ništa drugo, odite do trgovine drugim putem ili perite zube drugom rukom