Sve brojnije idilične blagdanske reklame ovih dana nepogrešivo nas podsjećaju da se “moramo” polako početi pripremati za božićne i novogodišnje dane. Sve je više podsjetnika na predblagdansku groznicu koju je teško ignorirati, jer sve oko nas vibrira, što u istinskom, što u nametnutom duhu blagdana, no uz dobre pripreme možemo na vrijeme posvršavati sve poslovne obaveze, obaviti blagdanski šoping i uz to se uopće ne iživcirati.
Mudro je dobro se pripremiti za blagdansku gužvu slijedeći neke jednostavne savjete te tako uspješno manevrirati kroz obaveze, staloženo i smireno. Jer, ipak dolazi vrijeme uživanja i općenito dobrog raspoloženja pa nema smisla da baš tada izgubimo živce.
NAPETOST U RAMENIMA
Kada smo napeti, tada su nam i ramena napeta i bolna, pogotovo na kraju radnog dana. Sigurno ste to primijetili. To se događa zato što se napetost u tijelu nakuplja upravo u ramenima i vratu. Jednostavnom vježbom možemo to lako riješiti.
Učinkovito, a tako jednostavno
1. Duboko udahnite i s udahom dignite ramena što više možete te se kratko zadržite u tom položaju.
2. S izdahom spustite ramena i osjetite kako sve brige i napetosti izlaze iz tijela.
3. Ponovite sedam do deset puta.
POMOĆ BILJAKA
Biljke za opuštanje također su dobri pomagači. Gospina trava i odoljen idealni su za pripremu čaja koji će djelovati umirujuće na naš živčani sustav, održati razinu serotonina normalnom, ublažiti i izliječiti tegobe sa spavanjem i još puno toga.
Gospina trava ili kantarion od davnina se koristi kao ljekovita biljka, a o njoj se u posljednje vrijeme puno govori zbog njenog snažnog antidepresivnog djelovanja (tvrdi se da je djelotvorna poput Prozaca, samo bez nuspojava).
Ta nježna i blagotvorna biljka ima i mnoga druga ljekovita djelovanja. U Njemačkoj je uobičajeno davati čaj od gospine trave maloj djeci i djeci u pubertetu kako bi se lakše nosila s hormonalnim promjenama.
Dobro je poznat i njen uljni macerat, kantarionovo ulje predivne crvene boje, koje je izuzetno ljekovito i blagotvorno - koristi se za njegu kože, bolne mišiće i zglobove. Osim toga, gospina trava umirujuće djeluje na živčani sustav, uklanja umor, tugu, bezvoljnost i melankoliju, uravnotežuje hormone.
Najljekovitiji dio odoljena (ili valerijane) je korijen. Zanimljivo je da svjež nema nikakav miris, dok sušen vrlo intenzivno miriše. Okus mu je gorak i oštar, sličan kamforu. Razlog tome je činjenica da prilikom sušenja korijena dolazi do razgradnje eteričnih ulja te se pri tome oslobađaju valerijanska, izovalerijanska i borneovalerijanska kiselina. Valtrat je još jedna tvar koju sadrži odoljen. Ima anksiolitičko i hipnotičko djelovanje, odnosno umiruje živce, cerebro-spinalni sustav, moždanu koru te moždane GABA receptore.
Često se smatra najboljim prirodnim sredstvom za smirenje i liječenje živaca, a dodatno pozitivno svojstvo je što nakon djelovanja ne djeluje uspavljujuće nego osvježavajuće.
Zbog toga se ponekad preporučuje vozačima, kada moraju ostati budni ili polaznicima ispita kako bi uspješno svladali tremu. U današnje doba moderna je znanost potvrdila valerijanu kao iznimno ljekovitu biljku kod mnogih tegoba, ali isključivo kod onih povezanih s modernim načinom života.
MIRIŠE NA BLAGDANE
Pozitivne strane predblagdanskih dana svakako su mirisi koji se u to vrijeme počinju širiti iz naših domova. Mirisi kolača, začina, naranči i ostalog sezonskog voća, kuhanog vina i toplog čaja uljepšavaju naš dom i unose mir i dobro raspoloženje. Mirisi djeluju na nas jer se prenose pomoću određenih neurona u gornjem dijelu nosa te nastaje impuls koji putuje do dijela mozga u kojem su smješteni kontrolni sustavi našeg raspoloženja, ponašanja, pamćenja i osjećaja. Nije stoga teško zaključiti da određenim mirisima možemo ciljano utjecati na raspoloženje. Popularni mirisi blagdana oni su eteričnih ulja od sezonskog voća, zimzelenog drveća te raznih začina.
Sezonsko voće
U našim krajevima najveću ulogu imaju citrusi, a najpopularniji među njima su naranča, mandarina, limun i grejp. Ovi mirisi, kao i njihova eterična ulja, imaju umirujući, osvježavajući i okrepljujući miris koji će pomoći da se osjećate opuštenije i vedrije.
Paljenje eteričnog ulja naranče, bergamota, limuna ili mandarine unijet će mir i sklad u dom te ponovno napuniti naše baterije.
Ako vam eterična ulja nisu dostupna, ogulite koru nekog citrusa i stavite je na radijator. Vrlo brzo prostorijom će se početi širiti osvježavajući miris citrusa.
Začini
Miris cimeta ugodan je i suptilan i poboljšava raspoloženje. Uz to, cimet je i iznimno ljekovit. U ove hladne dane našem organizmu potreban je dodatni izvor topline i energije, a pomoću cimeta dobivamo upravo to. Osim što nas time štiti od prehlade, cimet jača kosti, a smatra se i odličnim borcem protiv dijabetesa jer poboljšava aktivnost inzulina. Klinčić, kao i cimet, sadrži mnoga antibakterijska svojstva, a njegov miris osvježava. Njegovom upotrebom štitite sebe i svoje ukućane od mnogih bolesti. Osim toga, žvakanje klinčića nakon bogatog objeda pomoći će vašoj probavi i smanjiti osjećaj nadutosti. Uz to, riješit ćete se neugodnog zadaha, bakterija i osjetljivosti desni.
Zimzeleno drveće
Eterična ulja bora, čempresa, cedra ili jele također mogu stvoriti ugodnu kućnu atmosferu. Osim što umiruju, dočarat će vam miris vatre iz kamina i božićni ugođaj. Međutim, kao što već vjerojatno i znate, za takvo što nisu vam prijeko potrebna eterična ulja. Izrada adventskog vijenca i božićni običaji kićenja bora mogu također pridonijeti vašim kućnim mirisima.
NE ZABORAVITE DISATI
Kad ste uznemireni ili umorni, pomoći vam može duboko disanje. Duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta, po mogućnosti zatvorenih očiju, i vizualizirajte pozitivnu energiju kako ulazi u vas pri udahu, a negativnu kako izlazi pri izdahu. Tih nekoliko dubokih udaha i izdaha opustit će vas, razbistriti vam um i dati energiju za dalje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....