Zasitan namaz od sardina pun proteina i zdravih masti: fitness trenerica otkriva recept

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Dobro je imati zdrave i jednostavne recepte pri ruci, osobito u slučajevima kada ste u napasti za posezanjem za grickalicama ili za dostavom brze hrane. Jedan od tih zdravijih recepata može biti namaz od tune. Nevjerojatno je brz za pripremu, sastojci su pristupačni i povoljni, a nutritivno pruža upravo ono što vam treba, osobito ako pazite na prehranu i želite se osjećati laganije pred ljeto. Možete ga poslužiti uz pirove, integralne ili bezglutenske krekere, namazati na kruh ili koristiti kao dodatak uz povrće. Dobivate večeru koja je zasitna, puna proteina i zdravih masti, a bez osjećaja težine nakon obroka.

Privatni album

Namaz od sardina

Sastojci:

• 1 konzerva sardina
• 100 g krem sira
• 1 žlica maslinovog ulja
• pola glavice luka
• limunov sok
• sol
• papar
• peršin
• vlasac

Upute za pripremu:

1. U veću zdjelu ubacite sardine iz jedne konzerve, 100 grama krem sira, začine, sol i papar, maslinovo ulje te iscijedite sok od pola limuna.

2. Sve zajedno dobro izblendajte štapnim mikserom dok ne dobijete kremastu smjesu za namaz. Vaš namaz od sardina je spreman. Dobar tek!

Zašto je ovo odličan izbor za večeru?

Ovo je jedan od onih obroka koji vas iznenade koliko mogu biti jednostavni, a istovremeno nutritivno kvalitetni. Sardine su bogate proteinima i zdravim mastima koje vas dugo drže sitima i stabilnima, bez naglih padova energije i potrebe za dodatnim grickanjem kasnije navečer.

Osim toga, priprema traje doslovno nekoliko minuta, što znači da nećete provesti večer u kuhinji, nego ćete imati više vremena za sebe i odmor nakon napornog dana. I ono što je mnogima važno, ovaj obrok je zaista povoljan, a pruža puno više od klasičnih „brzih rješenja”. To je večera nakon koje se osjećate dobro, lagano i zadovoljno.

Još više brzih i zdravih recepata koji mamama uljepšavaju tjedan čeka vas u Momtivation aplikaciji.