SHUTTERSTOCK
Dobar početak dana

Smoothie od kupina i chia sjemenki: idealan izbor za zdravlje srca i mladoliku kožu

Ako nemate svježe kupine, možete koristiti zamrznute

Gotov je za samo pet minuta, idealan je izbor za dobar početak dana i osvježenje u bilo kojem trenutku, a dobro će poslužiti i kao hranjivo gorivo nakon vježbanja. Zdravi smoothie od kupina, voća bogatog vitaminom C i antioksidansima će uz proteine iz grčkog jogurta te omega-3 masnih kiselina iz chia sjemenki i sjemenki lana, dodatno ojačati vaše tijelo. Smoothie u ovoj kombinaciji će dodatno podržati zdravlje srca, pridonijeti redovitoj probavi, a spomenuti vitamin iz kupina će potaknuti proizvodnju kolagena, neophodnog saveznika mladolikog izgleda naše kože.

image
SHUTTERSTOCK

Smoothie od kupina

Sastojci:

  • 150 g kupina
  • Pola banane
  • 125 g grčkog jogurta
  • 120 ml bademovog mlijeka
  • žlica chia sjemenki
  • žlica sjemenki lana, mljevenih
  • žlica meda ili javorovog sirupa

Priprema:

1. Pomiješajte sve sastojke u blenderu i miksajte dok smjesa ne postane glatka.

2. Ulijte u čašu i poslužite.

Ako nemate svježe kupine, možete koristiti one zamrznute, a prema želji smoothie možete dodatno obogatiti zelenilom, primjerice s nekoliko listova mladog, baby špinata.

Linker
02. studeni 2024 16:34