Proteinski smoothie od borovnica i banane - idealno piće za oporavak mišića nakon tjelovježbe

Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih smoothieja koji, osim što vrvi dragocjenim nutrijentima, pomaže i u mršavljenju. Samo jedna šalica borovnica osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a sadrži i možda najveću količinu antioksidansa među voćem i povrćem općenito.

Uz to, obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju. Bogate su i kalijem, baš kao i banana. Ovaj je smoothie prava proteinska bomba i idealan je kako za početak dana tako i kao piće za oporavak mišića nakon tjelovježbe.

SHUTTERSTOCK

SASTOJCI ZA 2 ČAŠE:

• 1 šalica borovnica (zamrznutih ili svježih)
• 2 zrele banane (mekane i slatke)
• 1 šalica vode
• 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
• 100 g nemasnog svježeg kravljeg sira
• 2 jušne žlice chia sjemenki
• 1 čajna žličica naribane korice limuna

PRIPREMA:

1. Sve sastojke stavite u blender.
2. Miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu.
3. Ulijte u čaše, ukrasite s nekoliko borovnica i uživajte!