Nemate ideju za doručak? Napravite kašu od jabuka s lanenim sjemenkama

Započnite dan doručkom koji obiluje nutrijentima te vlaknima koja pozitivno djeluju na crijeva i želudac i odlična su za probavu.

Sastojci za 4 porcije:

• 100 g zobenih pahuljica
• 2 oguljene i naribane jabuke
• 1/2 čajne žličice cimeta i još malo za posipanje na kraju
• 500 ml obranog mlijeka
• 2 jušne žlice mljevenih lanenih sjemenki
• 150 ml jogurta s probiotikom, malo meda ili agavina sirupa

Priprema:

1. U lončiću srednje veličine pomiješajte zobene pahuljice, jabuke, cimet i mlijeko.
2. Kuhajte dok ne zakipi povremeno miješajući, zatim smanjite plamen te kuhajte još 4 do 5 minuta neprekidno miješajući.
3. Umiješajte mljevene lanene sjemenke i zatim razdijelite kašu u četiri zdjelice.
4. Na vrh svake stavite žličicu jogurta, poprskajte s malo meda ili sirupa od agave i pospite cimetom.