Što ju je više ljudi iskušalo, to su jasnija i čvršća uvjerenja da je mediteranska prehrana najbolji način da se zdravo izgube kilogrami. Bazirana je na jelima mediteranskih zemalja poput tradicionalne talijanske, francuske, grčke i španjolske kuhinje, a konzumira se maslinovo ulje, voće i povrće, orasi, mahunarke, riba i perad, cjelovite žitarice, čak i vino!
Dakle, jede se mnogo toga što je u raznim dijetama doslovno zabranjeno, a što je najzdravije i najpozitivnije, u mediteranskoj prehrani nema zabrana, nema izbacivanja određenih namirnica ili skupina namirnica.
Svi koji se bore s viškom kilograma najbolje znaju koliko je teško izdržati režim ekstremnih dijeta, a mediteranska dijeta nudi pregršt raznolikosti i okusa pa se ljudi lako pridržavaju ovakvog načina prehrane.
Gubitak kilograma
Kako je moguće uz dijetu koja dopušta jesti orašaste plodove, ulja, tjesteninu, kruh i vino izgubiti kilograme? I k tome imate osjećaj da ste stalno siti i uopće ne osjećate glad? Zato što zdrave masnoće i bjelančevine u mediteranskoj prehrani održavaju normalnu razinu šećera u krvi, a to znači da se ne zapada u krize i nema nekontrolirane potrebe za jedenjem čipsa, kolačića ili brze hrane koja se inače javlja tijekom dana. Nedavno objavljena studija u časopisu New England Journal otkrila je da su ljudi koji su dvije godine jeli na mediteranski način izgubili više kilograma i zadržali se na manjoj kilaži od onih koji su iskušavali druge vrste dijeta.
Još dobrobiti
- Mediteranska prehrana smanjuju gotovo sve faktore rizika za bolesti srca - visoki krvni tlak, kolesterol i razine triglicerida.
- Istraživanja su pokazala da mediteranska dijeta pomaže ljudima s predijabetesom da snize šećer u krvi kako bi izbjegli razvijanje dijabetesa tipa 2.
- Mediteranska dijeta pomaže spriječiti makularnu degeneraciju, vodeći uzrok gubitka vida nakon 54. godine.
- Smanjuje mogućnost obolijevanja od Alzheimerove bolesti za 40 posto,
- Znatno poboljšava zdravlje i smanjuje smrt od srčanih bolesti, raka, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti.
Želite prijeći na mediteransku prehranu? Ovo je šoping lista za početnike - preporodit ćete se
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....