Sezonski poticaj koji ne smijete propustiti: Oživite četiri zdravstvene prednosti kasnog jesenskog sunca

Već neko vrijeme svjedočimo nižim temperaturama, hladnijem zraku i istodobno udobnosti šala omotanog oko vrata i kape na glavi. Dok još uvijek uživamo u jarkim bojama jeseni, nažalost, preko tjedna često i s uredskih prozora, vikendi su idealne prilike za iskoristiti baš svaku zraku sunca i to na otvorenom. Naime, zdravstvene prednosti kasnog jesenskog sunca previše su važne da bi se zanemarile. Stoga, baš ovaj vikend učinite uslugu svom tijelu i nemojte ga provesti u zatvorenom.

SHUTTERSTOCK

Ojačajte imunitet

Izloženost suncu ključna je za proizvodnju vitamina D u tijelu, a ovaj nutrijent igra ključnu ulogu u održavanju jakog imunosnog sustava. Kako sezona prehlada i gripe dolazi, održavanje razine vitamina D može pomoći tijelu u borbi protiv infekcija i smanjenju trajanja same bolesti. Iako su dani u ovo vrijeme kraći, provođenje vremena, poželjno u prirodi, može znatno podržati vaše obrambene mehanizme.

SHUTTERSTOCK

Njegujte mentalno zdravlje

Prijelaz iz jeseni u zimu često donosi kraće dane i manje izloženosti prirodnom svjetlu, što može negativno utjecati na raspoloženje i pridonijeti osjećaju tjeskobe. Provođenje vremena na otvorenom tijekom kasne jeseni može pomoći ublažiti ove učinke povećanjem izloženosti prirodnom svjetlu, podiže razinu serotonina i poboljšava raspoloženje. Osim toga, smirujući učinak prirode pruža prijeko potreban odmor od svakodnevnog stresa, smanjuje anksioznost i promiče osjećaj dobrobiti.

SHUTTERSTOCK

Održite kondiciju

Sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima na otvorenom tijekom kasne jeseni odličan je način za održavanje kondicije i sprječavanje sklonosti sjedilačkom načinu života kako temperature padaju. Bilo da je to brza šetnja, vožnja biciklom ili grabljenje lišća u dvorištu, vježbanje na otvorenom donosi kardiovaskularne prednosti i pomaže u održavanju mišića aktivnima.

Meditativan učinak

Provođenje vremena u umirujućem okruženju raznih boja lišća koje pada, potiče na dublju povezanost s prirodom i ima meditativan učinak. Crvene, narančaste i žute boje jesenskog lišća, sa svježim zrakom, stvaraju iskustvo koje može prizemljiti pojedince i potaknuti stanje prisutnosti koje nam često nedostaje. Meditativne šetnje pomažu u smanjenju stresa i donose osjećaj radosti. Zato obucite toplu jaknu, izađite van i iskusite iscjeljujuću snagu kasne jesenske prirode.