Meditacijom postižemo ravnotežu i harmoniju tijela i uma koja rezultira širenjem percepcije i svijesti, razvojem kreativnosti i učinkovitijim djelovanjem u svakodnevnom životu.

Foto: iStock

Ti to možeš

Otkrijte svu moć prirodne pilule za sreću

Dišem

Stres je bolest današnjice, najrasprostranjeniji i najveći uzročnik, čak 75 posto zdravstvenih poremećaja. Dobra vijest je da ga učinkovito i bezbolno možete pobijediti.

Piše:

Divine Energy Park

Objavljeno: 08. studeni 2017. 16:00

Nove poslovne aktivnosti, svakodnevne obaveze, rokovi i hvatanje ukoštac s vremenom, za mnoge od nas predstavljaju pravu muku. Da biste bili produktivniji u žongliranju i balansiranju obaveza, bitno je znati pronaći unutarnji mir. Naš unutarnji mir najsuptilniji je, i najtiši nivo postojanja, te pomaže regeneraciji duha.

Ono predstavlja i vrijednost duha koju kojeg nije lako osjetiti kada smo u petoj brzini, i kada smo usmjereni na razne površne informacije, vanjsku buku i aktivnosti. Zato i prije nego što vam se dogodi da zapnete u rutini punoj stresa, donesite odluku i tijekom dana izdvojite '15 minuta' samo za sebe.

Tehnike meditacije i vježbe disanja su sredstva koja nas na lagan i jednostavan način mogu dovesti do tog tihog nivoa, do stanja harmonije, mira i unutarnje sreće.

Tada kolotečina svakodnevnih aktivnosti i obaveza neće dominirati našim životom, već ćemo biti u stanju osjetiti punoću svakog trenutka, a svaka nova obaveza bit će samo još jedan novi izazov s kojim ćemo se jednostavno nositi. Zato napravite taj jedan korak unatrag izdvajajući vrijeme za sebe i pronalazeći unutarnji mir, kako biste s napunjenim baterijama mogli napraviti dva koraka naprijed.

Duboko disanje

Stres je danas najrasprostranjeniji i najveći uzročnik, čak 75 posto bolesti. Svaka promjena ili podražaj u našem životu, bilo da je dobar ili loš, može u našem psihosomatskom sustavu uzrokovati stres. Vanjski utjecaji kao što su vremenske promjene također se odražavaju na naš endokrini, živčani i probavni sustav, kao i na mentalnu i fizičku stabilnost.

Smanjeno izlaganje dnevnom sunčevom svijetlu također utječe na pinealnu žlijezdu koja energiju dobiva preko očiju tj. preko svjetla. Samim time se smanjeno luči hormon serotonin, poznat i kao hormon sreće, a isto se događa i s hormonom melatoninom, koji je zaslužan za (dobar) san i opću regeneraciju organizma.

Postoje tehnike koje vam mogu pomoći. Za početak krenite od besplatnog i svima nam dostupnog zraka kojim se možemo napuniti pomoću vježbi disanja. Većina ljudi u današnje vrijeme diše plitko, odnosno prsno, te si na taj način uskraćuje neophodan kisik, čiji manjak u mozgu izaziva lošu koncentraciju, slabo pamćenje, depresiju, strahove… Većina nas uobičajeno koristi samo 30-40 posto kapaciteta pluća, što je nedovoljno!

Samo naš mozak za razliku od ostalih organa treba tri puta više kisika i ako ga ne dobije u dovoljnoj količini, 'krade' ga drugim organima. Posljedice su umor, bezvoljnost i sklonost obolijevanju, koji se češće javljaju upravo u ovo vrijeme sezonskih promjena.

Novi polet

Krenite s nekoliko dubokih udaha i izdaha. Dok sjedite na poslu ili u svom omiljenom naslonjaču, otvorite prozor da uđe svježi zrak, polagano i duboko udahnite tako da se trbuh polako izboči prema van, dok ga pri izdisaju polako uvlačite prema kralježnici. Dišite tako duboko cijelim trbuhom, srednjim dijelom prsnog koša i zatim gornjim dijelom. Vježba se izvodi opušteno i bez naprezanja.

Čak prilikom njezinog izvođenja možete zamišljati (i osjećati) da kod udaha unosite pozitivnu energiju, a kod izdaha izbacujete negativnu. Vjerujte, svježina percepcije nakon 5 minutnog izvođenja ove vježbe, dat će vam polet za nove radne izazove. Šetnja prirodom, također je dobar način da se opustite i vratite unutarnji mir, a istovremeno ćete disanjem moći unijeti i velike količine ne samo zraka već i prane. Prana ima posebnu ulogu u očuvanju života na energetskom nivou, dok kisik ima važnu ulogu na fizičkom nivou.

Prana je konstantno gibanje, sila koja se stalno kreće, ona predstavlja samu životnu silu ili energiju, a najviše prane možemo unijeti u organizam baš putem disanja.

Higijena duha

Meditacijom postižemo ravnotežu i harmoniju tijela i uma koja rezultira širenjem percepcije i svijesti, razvojem kreativnosti i učinkovitijim djelovanjem u svakodnevnom životu. Ovom drevnom tehnikom budimo uspavane i nesvjesne dijelove mozga i obogaćujemo vlastitu percepciju. Meditacija ima brojne blagodati, ona umiruje, pročišćava naš um i podiže kvalitetu našeg života.

Najveći geniji, filozofi i umjetnici su prakticirali neku vrstu meditacije koja im je omogućila da svoj kreativan potencijal izraze u svakom trenutku života. Meditacija utječe i na naše zdravlje… Danas su znanstveno dokazani pozitivni učinci meditacije na tijelo i um. Ona se sve više smatra kao neizostavan dio svakodnevne higijene duha i cjelovit tretman koji štiti od svih bolesti te regenerira tijelo i duh.

Pomoću samo 20 minuta meditacije postižemo dubok počinak koji je ekvivalentan 8-satnom snu. Na ovaj način energiziramo te regeneriramo tijelo i um.

Foto: iStock

Pozitivno razmišljanje i pozitivan stav itekako mogu utjecati na fiziološko stanje organizma. Rezultati velikog broja istraživanja govore da postoje jasne poveznice između negativnih misli i fizičkih poremećaja u tijelu, kao i pozitivnih misli i urednog rada svih tjelesnih funkcija.

Dobra je za djecu

Znanstveno je dokazano da meditacija povećava protok krvi za čak 200% te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara za čak 47 posto. Putem tehnike meditacije možemo se riješiti i različitih ovisnosti - nakon 6 mjeseci meditacije zloupotreba alkohola se može smanjiti za čak 70%. Meditirati mogu i djeca, te se tako lakše nositi sa školskima obavezama. Ovo je idealna tehnika za njih jer razvija koncentraciju, uklanja depresiju i anksioznost te potiče kreativnost. Djeca su po svojoj prirodi jako povezana s unutarnjom tišinom. Njihova epifiza je jako aktivna sve do osme godine.

S meditacijom se epifiza stimulira i jača, i održava se ta suptilna povezanost s unutarnjom tišinom. Na taj način djeca odrastanjem ne gube dodir sa svojom unutarnjom prirodom i odrastaju u snažne i samosvjesne osobe.

Čistoća uma

Poznato je da čovjek koristi samo 5-10 posto mozga, dok je ostali dio mozga potpuno neiskorišten i uspavan. Znanost je dokazala da meditacijom možemo ojačati fizičku strukturu mozga i osvijestiti njegove uspavane dijelove. Skeniranje mozga pokazalo je da su ljudi koji meditiraju povećali gustoću dijelova mozga koji su zaduženi za pažnju i analizu podražaja.

Za vrijeme meditacije dolazi do pojačane aktivnosti područja sive tvari poput desnog hipokampusa, desne sive tvari u orbito-frontalnom korteksu, desnog talamusa i lijevog donjeg sljepoočnog režnja. Meditacijom također usporavamo proces starenja mozga, što je vrlo bitno jer se mozak s vremenom stanjuje, a misaoni procesi slabe. Meditacijom potičemo rad neurona pa time i stvaranje impulsa, veza i procesa mišljenja.

Meditacija daje čistoću uma i sposobnost bolje organizacije, bržeg učenja i koncentracije. Stoga je ona vrlo praktična tehnika za svakog čovjeka, bez obzira na zanimanje i profesiju.

Pozitivan stav

'Osmijeh zlata vrijedi', kaže stara narodna poslovica. Stoga, imajte na umu da pozitivno razmišljanje i pozitivan stav itekako mogu utjecati na fiziološko stanje organizma. Rezultati velikog broja istraživanja govore da postoje jasne poveznice između negativnih misli i fizičkih poremećaja u tijelu, kao i pozitivnih misli i urednog rada svih tjelesnih funkcija.

Isto tako, pozitivan stav utječe i na kreiranje naše životne okoline. Budite kreator svog života i izbjegnite dosadnu kolotečinu, tako da naučite održavati svoj um pozitivnim.

Poznato je da pozitivno razmišljanje djeluje na neurone u mozgu uzrokujući kemijske promjene koje dovode do smanjenja razine hormona stresa, dok negativne misli imaju suprotan učinak. Smanjena količina stresnih hormona u tijelu posljedično dovodi do jačanja imunološkog sustava i povećane sposobnosti borbe organizma sa slobodnim radikalima koji mogu uzrokovati oštećenja stanica i tkiva. I na kraju ne zaboravite! Kako biste vratili osmijeh i energiju u svoj život i doskočili posljedicama „sezonskog bluesa“ dodatno se možete napuniti izvorima energije oko vas, kao što je kvalitetan san, zrak (disanje), voda, sunce, hrana i meditacija…. Više o ovim izvorima energije, saznajte u našoj kolumni Divine Lifestyle u sljedećem broju magazina 100posto prirodno.

Što ustvari znači meditacija?

Korijen riječi meditacija dolazi od latinske riječi meditare ili grčke riječi medjha koje znače „prebivati unutra, misliti ili udubiti se u sebe“, dok se na sanskrtu meditacija naziva dhjana, odnosno, „potpuna svjesnost“. Pojmovi i izrazi za meditaciju se odnose na tehniku samospoznaje i proširenja svijesti kojom se postiže harmonija tijela, duha i emocija te se tako razvija osobnost, sreća i zdravlje.

Meditaciju ustvari trebamo razumjeti kao znanost o duhu i kao univerzalni lijek za svakog čovjeka. Kada nas boli glava, uzmemo lijek za glavobolju. Isti lijek koristimo svi bez obzira na spol, dob, boju kože, nacionalnost i religijsku pripadnost. Meditacija je univerzalan kozmički lijek koji nam pomaže da iskusimo polje bezgranične sreće i zadovoljstva.