Nevjerojatne dobrobiti čitanja: produlje život, poboljšava rad mozga i pamćenje, pomaže kod stresa

Već smo svi dobro upoznati s činjenicom da čitanje proširuje vokabular, opušta nas, širi vidike, razbuđuje mozak... No, jeste li znali koliko zapravo benefita donosi čitanje svaki dan, neovisno o tome što čitate?

Produljuje život

Čitanje možemo nazvati i eliksirom života. Kako pokazuju studije iz 2016. sa Sveučilišta Yale, čitanje knjiga može smanjiti smrtnost do 20 posto. Čitanje općenito može produljiti životni vijek, ali prednost imaju oni koji čitaju knjige, a ne novine i časopise. Čitanje fikcije najviše je urodilo plodom. Ovo je istraživanje pokazalo da čitanje beletristike barem pola sata dnevno može produljiti život u prosjeku dvije godine.

U istraživanju su bili ključni faktori poput spola, bogatstva, obrazovanja ili zdravstvenih tegoba, no učinak čitanja fikcije i dalje je bio prisutan unatoč svim faktorima. Vaša mašta dok čitate beletristiku može pomoći u održavanju uma aktivnim, što je prema istraživačima odlično za dulji život.

SHUTTERSTOCK

Čuva kongnitivno zdravlje

Ako želite poboljšati svoju sposobnost pamćenja, zaključivanja, učenja i pažnje - čitajte svakodnevno! Kako starimo, kognitivne funkcije počinju slabiti, a redoviti čitatelji održavaju svoje kognitivne funkcije uspješnijima i boljima. Oni mogu imati sporije stope gubitka pamćenja, a i manji pad u vještinama razmišljanja.

Čitanje i druge mentalne aktivnosti pomažu u povećanju kognitivne rezerve. Rezerva čija je sposobnost mozga da se nosi s oštećenjima ili degeneracijom, poput onih uzrokovanih starenjem. Što više čitate i stimulirate mozak, to jača vaša kognitivna rezerva, što može usporiti kognitivni pad. Redovita mentalna aktivnost, poput čitanja, pomaže u očuvanju mentalne oštrine i štiti mozak od negativnih učinaka starenja, kako navode stručnjaci.

SHUTTERSTOCK

Pomaže kod stresa

Čitanjem se vrlo lako možemo udaljiti od užurbanog načina života i svakodnevnog stresa. Stručnjaci ističu kako čitanje beletristike poboljšava naše mentalno zdravlje, smanjuje anksioznost i negativne emocije.

Za bolji san

Čitanje može poboljšati kvalitetu sna, produjiti san te čak ublažiti nesanicu. A kada govorimo o čitanju, govorimo o tradicionalnom čitanju prave knjige, ne s mobitela. Čitanje bilo čega prije spavanja s mobitela, tableta i sl. stvara kontra efekt, lošije ćete i kraće spavati. Poremetit će se vaša razina melatonina i REM faza sna povezana sa sanjanjem i pamćenjem.

SHUTTERSTOCK

Čitanjem je poput vježbe za mozak, a što ga više koristite, on će bolje funkcionirati. Istraživanja pokazuju da čitanje može povećati nečiji vokabular, što je povezano s inteligencijom.

Ako je navika čitanja započeta već u djetinjstvu i redovita, djeca će vrlo vjerojatno poboljšati svoju inteligenciju, postić će veće rezultate na IQ testovima i vrlo vjerojatno će biti natprosječni, donose studije i istraživanja iz 2015. Rezultati su pokazali da su natprosječni čitatelji imali naprednije stope rasta vokabulara od prosječnih čitatelja.

Ako želite održati mentalno zdravlje, bolji san ili se borite s koncentracijom i pamćenjem, najbezbolniji lijek za to je čitanje. Vrlo prirodan, bez umjetnih sastojaka i prilagođavate ga sebi, onome što vi volite, čemu težite i što vas zanima, ali i vašim obavezama. Neka vam čitanje bude još jedna zdrava navika u moru ostalih.