Zlatni omjer 5:1 temelj je zdravog i čvrstog odnosa, kažu stručnjaci za brak! Evo što to znači

Jeste li primijetili kako većina ljudi opisuje dug brak ili vezu kao "teške"? Fraza je postala toliko ustaljena da osoba koja nije bila u dugoj vezi može očekivati da će ljubavni odnos biti pun izazova, svađa, frustracija i emocija. "Teškoće" unutar veze obično su romantizirane i u filmovima. Međutim, ne bismo trebali osjećati niti misliti da su veze teške većinu vremena.

Istraživači veza zapravo su točno identificirali koliko vremena parovi u zdravim vezama provode u svađi u odnosu na to koliko vremena provedu u dobrim odnosima. Možda će vam to pomoći da malo bolje vidite svoju vezu.


Koji je to zlatni omjer zdrave veze?

Tijekom 1970-ih i 80-ih godina psiholozi John Gottman i Robert Levenson proučavali su kako parovi međusobno komuniciraju te kako se njihov odnos mijenja tijekom godina. Na temelju svojih istraživanja, Gottman je identificirao ono što je nazvao "zlatni omjer 5:1" za uspjeh veze. Naime, prema tom omjeru parovi koji nastavljaju imati sretnu, dugotrajnu vezu imaju oko pet pozitivnih interakcija za svaku negativnu interakciju.

U pozitivne interakcije spadaju izražavanje ljubavi, smijanje, dodirivanje i vrijeme kad cijenite jedno drugo. U negativne interakcije spadaju kritiziranje, prezir, napetosti, ogorčenost, stres zbog budućnosti veze i vrijeme kad se partneri jednostavno ne osjećaju dobro u vezi.

- Naravno, nitko ne razmišlja non stop o ovom omjeru. Međutim, možemo ga koristiti kao sredstvo za razmišljanje, kad biste napravili popis današnjih interakcija, biste li napisali više pozitivnih nego negativnih? - kaže terapeutkinja za parove Elizabeth Earnshow za Mindbodygreen.

Isto tako, možete razmišljati o zlatnom omjeru 5:1 kao o ljubavnom bankovnom računu, kaže terapeutkinja za parove Linda Carroll. Pozitivne interakcije pune bankovni račun, a negativne ga prazne.

Gottmanovo istraživanje pokazalo je da parovi koji su imali omjer negativnih i pozitivnih interakcija manji od 5:1 (kao što je omjer 1:1, na primjer) imali su veću vjerojatnost od razvoda godinama kasnije. I što je važno, taj omjer 5:1 bio je specifičan za vrijeme sukoba. Kad nema svađe, omjer između pozitivnih i negativnih interakcija u uspješnim vezama zapravo treba biti 20:1, prema Gottmanu. To je 20 pozitivnih interakcija za svaku negativnu interakciju.

Drugim riječima, u zdravim vezama većinu vremena parovi provode u pozitivnim interakcijama.


Što to znači za vašu vezu?

Zapravo omjer 5:1 (i 20:1) može biti odlična smjernica za vašu vezu i dobar podsjetnik da drame, svađanje, kritiziranje i frustracije ne trebaju definirati odnos.

Ako je negativnost pretjerano prisutna u vašoj vezi, na tome trebate poraditi, a ne veličati.

- Uz kontinuiranu negativnost, ljudi se distanciraju jer se više ne osjećaju cijenjenima i voljenima - napominje Earnshaw.

Naposljetku, to više ne mogu tolerirati i veza završava. Ili, što je još gore, parovi ostaju u vezi koja im donosi više stresa nego zadovoljstva i s vremenom tako uništavaju vlastitu dobrobit.

Dakako, svaka veza ima uspona i padova, i to je neizbježno. Ipak, zdrav odnos se sastoji od puno više pozitivnih trenutaka nego negativnih. To je važna razlika!