Za čvrst trbuh trebate izdvojiti samo sedam minuta! Trenerica Ana pripremila je fantastičan trening

Vježbam

Za trening vam je dovoljna prostirka i malo slobodnog prostora

Piše:

Živim.hr

Objavljeno: 12. listopada 2026. 16:05

Pripremila Ana Večerić, fitness trenerica

Jesen zna napuniti tjedan brže nego što se čini: škola i vrtić opet traže svoje, popodneva se pune obvezama, a vrijeme za sebe tiho se seli na kraj popisa ili na neki mirniji dan koji nikako da dođe. Upravo zato ima smisla imati pri ruci trening koji ne traži poseban dan ni dugu pripremu. Kratak trening koji se lako uklopi između drugih obveza tada je često najrealniji način da kretanje ostane dio vašeg tjedna, a ne samo plan za neka bolja vremena. Ako vam je cilj više kretanja i osjećaj da ste i u ovakvom tjednu napravili nešto za sebe, važnije je da se treningu možete vraćati nego da svaki put sve bude savršeno. Ovaj tjedan donosim trening za trbuh od sedam vježbi. Svaka traje 60 sekundi, a vježbe slijede jedna za drugom, bez odmora između njih.

Kako se ovaj trening odrađuje?

Osim prostirke i malo slobodnog prostora, ne treba vam ništa. Vježbe se izvode redom kojim su navedene, svaka 60 sekundi, a sljedeća počinje odmah nakon prethodne - bez odmora između njih. Tempo unutar tih 60 sekundi određujete same: važnije je da svaki pokret odradite pažljivo i kontrolirano nego da napravite što više ponavljanja.

Ako vam neka vježba u nekom trenutku postane prezahtjevna, usporite i nastavite svojim ritmom, bez prekidanja treninga.

Sedam vježbi za trbuh, jedna za drugom i bez pauze

1. Jumping Jacks - 60 sekundi