Vježbe za koljeno

Evo nekoliko savjeta kako možete spriječiti ozljede i bol u koljenu:

• Istežite se i zagrijavajte obvezno prije vježbanja.
• Ako trčite, onda neka to bude na što mekšoj podlozi. Radije trčite na travi nego na asfaltu ili betonu. Pretvrda podloga za trčanje može biti jako opasna za zglobove.
• Nosite udobnu obuću koja može apsorbirati pritiske i udarce tijekom sportskih aktivnosti.
• Ako se intenzivnije bavite sportom koristite isključivo kvalitetne i profesionalne štitnike za koljena, a ne one loše i nekvalitetne, koje možete kupiti u skoro svakom dućanu.
• Rasteretite koljena na način da smanjite broj suvišnih kilograma, jer su koljena jako opterećena viškom kilograma.