Dugi i topli dani su idealni su da se pokrenete. Neki su se tijekom hladnijih mjeseci malo ulijenili, a neki od vas su zasigurno pohodili teretane. Bilo kako bilo, nemojte da vas godišnji odmor spriječi u tome da i dalje budete u formi.
Sportovi na otvorenom, osim što su jako zabavni, oblikovat će vaše tijelo. A da ne pričamo o zdravstvenim benefitima…
Odbojka na pijesku
Ovo je zasigurno jedna od omiljenijih ljetnih aktivnosti. Skupite ekipu i zaigrajte. Na brojnim našim plažama postoji igralište na pijesku, s postavljenom mrežom i ekipom koja se stalno rotira. Osim što je zabavno, sat vremena igre može potrošiti i do 700 kalorija.
Ovaj sport također promovira druženje, socijalnu interakciju, ali i pozitivno utječe na kondiciju, koordinaciju, agilnost i ukupno fizičko stanje. Pozitivno utječe i na kardiovaskularno zdravlje, a pomoći će vam i da dobijete mišićni tonus i dobijete te jako željene izdužene, vretenaste mišiće. Treba li vas još nagovarati?
Frizbi
Sve što treba za ovu aktivnost malo je dobre volje, ugodno društvo i aerodinamična sportska sprava nalik letećem tanjuru ili disku.
Koristi od ove aktivnosti su višestruke. Idealan je za druženje, a ako mu se pristupi ozbiljnije i s dozom natjecateljskog duha, pomaže u stjecanju koordinacije pokreta i zavidne kondicije jer zahtijeva brze reakcije, brzinu ruku i nogu.
Dodavanje frizbija razvija reflekse i pokretljivost zglobova, a s vremenom ova igra kod igrača poboljšava spretnost. Osim što pruža zabavu i dobro utječe na formu, odličan je izbor za podizanje energije i eliminiranje stresa kojim je ispunjena naša svakodnevica. Igrajući frizbi dinamično ćemo skratiti vrijeme u prirodi ili na plaži, družiti se aktivno s obitelji, prijateljima, djecom.
Trčanje
Jogging je sjajan sportski odabir za zdravlje srca i pluća, poboljšava izdržljivost. Ako želite izgubiti višak kilograma, trčanjem ćete to postići mnogo brže nego hodanjem. Trčati treba početi polako i na početku kraće dionice, a zatim pomalo povećavati vrijeme trčanja i udaljenosti, ali ne više od deset posto svaki tjedan. S trčanjem treba početi umjereno ne zato što taj napor predstavlja preveliko opterećenje za srce i pluća, nego zato što zglobovima i mišićima treba dati vremena da se prilagode na stres napornijeg vježbanja
Važno je imati dobre tenisice, a žene još moraju nabaviti i kvalitetan sportski grudnjak. Obratite pozornost i na površinu po kojoj trčite. Travnate površine i neasfaltirani puteljci su mekši, ali nisu ravni, pa treba paziti na rupe da ne dođe do neželjenih okreta i iščašenja zglobova. Beton je tvrđi, ali sigurniji, i dobre tenisice pomažu apsorbirati udarce stopalima.
Trčanje je izvrsna kardiovaskularna aktivnost. Žena od 68 kilograma može u pola sata trčanja sagorjeti 306 kalorija. Osim toga, znanost je dokazala i da aerobna tjelovježba kao što je trčanje može biti učinkovita kao lijek za depresiju kod nekih ljudi. Ima li što ljepše, nego rano ujutro, uz more, napraviti nekoliko krugova i uživati u pogledu.
Bicikliranje
Fizička aktivnost na dva kotača odličan je trening i idealan način za održavanje srca i krvnih žila u dobroj formi, uz to smanjujući na minimum stres i opterećenje zglobova i tetiva.
No, to nije sve: zahvaljujući mogućnosti mijenjanja brzina, odnosno otpora pedala, naprezanje pri vožnji može se savršeno prilagoditi dobi vozača i, što je najvažnije, stanju njegovih zglobova, mišića i tetiva.
Ne zaboravite i na badminton, veslanje, mali nogomet plivanje, rolanje…
Dobra oprema
Za ljetne sportove, treba vam i oprema. Srećom, krenula su velika ljetna sniženja u Sport Visionu! Posjetite njihove trgovine diljem Hrvatske ili posjetite www.sportvision.hr i uštedite do čak 60 posto.
Umbro tenisice
Na popustu su 40 posto i možete ih kupiti u Sport Vision trgovinama za 179,40 kuna.
Champion majica za trening
Na popustu je 40 posto i možete je kupiti u Sport Vision trgovinama za 107,40 kuna.
Champion top
Na popustu je 30 posto i možete je kupiti u Sport Vision trgovinama za 90,30 kuna.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....