Tjedni plan za jačanje uma, vježbati možete bilo kada i bilo gdje

Piše: Goranka Jelinčić

Psihičke vježbe jačaju i poboljšavaju kognitivne funkcije i mentalne sposobnosti kao što svakodnevno ponavljanje vježbi u teretani jača određene mišićne skupine.

Vježbati možete bilo kada i bilo gdje, a vježbe je najbolje podijeliti po danima.

PONEDJELJAK

Vježba za osjetila sluha, vida, mirisa, okusa i dodira.

Vid

Svaki dan promatrajte predmet ili osobu u svojoj blizini i pokušajte ih nacrtati. To je vježba za kratkotrajno pamćenje. Na kraju tjedna ponovno nacrtajte sedam predmeta ili osoba koje ste zapazili. Tako pomažete dugotrajnom pamćenju.

Miris i okus

Dok jedete, pokušajte odgonetnuti sastojke, posebno začine.

Pamćenje

Pokušajte zapamtiti jela s jelovnika u vašoj menzi ili na cjeniku. Oni hrabriji zapamtit će i cijene. Nekoliko puta tijekom dana i večeri prisjetite se jelovnika (i cijena).

Sluh

Umjesto automatskog odabira osobe koju zovete probajte utipkati cijeli broj. I tako za dvije ili tri osobe. Na kraju dana napišite s koliko ste ljudi razgovarali i njihove telefonske brojeve.

Miris i dodir

Najbolja vježba za osjetilo dodira je odgonetavanje predmeta zatvorenih očiju, samo opipom. Osjetilo mirisa vježbajte također zatvorenih očiju, primjerice kada prolazite uz cvjećarnicu.

UTORAK

Vizualne sposobnosti

Kada, primjerice, uđete u trgovinu, čekaonicu ili autobus, pokušajte zapamtiti koliko je ljudi s vaše desne, a koliko s lijeve strane. Bilo koju prostoriju ili prostor dobro promotrite, zažmirite i probajte u mislima "vidjeti" gdje se što nalazi.

SRIJEDA

Moć zaključivanja

Pročitajte naglas rečenicu iz novina ili knjige. Od istih riječi napravite novu rečenicu. Pa još jednu... Ako imate vremena, poigrajte se i slagalicama.

ČETVRTAK

Logika i rasuđivanje

Sastavite popis za kupovinu, a potom ga pokušajte zapamtiti. Četvrtak neka bude dan za šah, sudoku, križaljku ili karte.

PETAK

Verbalne sposobnosti

Poslušajte jutarnje vijesti. Oko podneva napišite neke teme koje ste upamtili. Poslušajte podnevne vijesti i navečer napišite glavne teme.

SUBOTA

Izaberite pet slova abecede i smislite pet riječi koje počinju tim slovima. Zatim smislite druge riječi koje počinju s prva dva slova prethodne riječi.
Odaberite tri imena i od njih smislite jedan anagram (premetaljku).

NEDJELJA

Ponovite sve od cijelog tjedna.