Spriječite sindrom suhog oka

Sindrom suhog oka sve je češća pojava među mladom populacijom zbog puno vremena koje provode pred računalima, tabletima i pametnim telefonima.

Uzroci suhog oka:

• puno čitanja ili upotrebe digitalnih uređaja
• život ili rad u okruženju gdje je jako suh zrak
• predugo nošenje kontaktnih leća
• operacija LASIK za skidanje dioptrije (suhoća traje do 6 mjeseci, no ponekad može potrajati i duže)
• lijekovi protiv alergija, diuretici, betablokatori, kontracepcijske pilule i drugi lijekovi
• prehrana siromašna masnim kiselinama ili namirnicama koje imaju protuupalno djelovanje, poput meda ili češnjaka
• određeni zdravstveni problemi, poput dijabetesa, artritisa, lupusa i Sjögrenova sindroma
• manjak suznih žlijezda
• dob, jer s godinama suzne žlijezde sve slabije rade pa raste i rizik za pojavu tog problema, a naročito se često javlja kod žena nakon menopauze

Osam koraka kako riješiti i ublažiti problem:

1. Provjerite koje sve lijekove uzimate - Pitajte svog liječnika može li neki od tih lijekova biti uzrok vašeg problema te je li ga moguće zamijeniti.

2. Osigurajte si tri zdrava obroka svaki dan - Uvedite svakodnevni unos namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i lanenih sjemenki (ili osigurajte unos tog nutrijenta pomoću suplemenata).

4. Poradite na hormonalnoj ravnoteži - Nastojte jesti što više cjelovitih žitarica, manje šećera i manje procesirane hrane. Na taj način lakše ćete održati pod kontrolom razinu inzulina, a time i upalu oka.

5. Budite oprezni pri rukovanju kontaktnim lećama - One mogu upiti tekućinu iz oka pa ih nastojte ne nositi neprekidno, već povremeno odmarajte oko. I pazite da ih uvijek održavate čistima.

6. Upotrebljavajte umjetne suze - Tako ćete površini oka osigurati više vlage.

8. Trepćite! - Nastojte trepnuti svakih 5 sekundi, naročito dok gledate u monitor računala ili zaslon na mobitelu jer na taj način pospješujete vlaženje oka.