Šest razloga zašto se budite s glavoboljom. Kako se to ne bi ponovilo, jednu stvar možete napraviti odmah

Buđenje s glavoboljom sigurno nije najbolji način za započeti dan, no postoje razlozi zbog kojih vam se to često događa. Bol u glavi može biti tupa, oštra, pulsirajuća, a ponekad može biti tako snažna da vas onemogućava u normalnim svakodnevnim aktivnostima. Jutarnje glavobolje mogu biti raznih vrsta, primjerice migrene, cluster (histaminske) glavobolje, hipničke glavobolje, tenzijske glavobolje, paroksizmalne glavobolje i glavobolje uzrokovane prekomjernom upotrebom lijekova. Evo nekoliko mogućih razloga zašto se budite s glavoboljom, neovisno o kojem tipu se radi.

1. Loše spavanje

Bilo da patite od nesanice ili ste samo jednu noć imali isprekidan san, nedovoljna količina sna može doprinijeti razvoju glavobolje. Znanstvenici su otkrili jasnu povezanost između nedostatka sna i migrene i tenzijske glavobolje. Čini se da manjak sna snižava prag boli te osobu čini sklonijom glavobolji. Istraživanje iz 2015. je pokazalo da su osobe s nesanicom i drugim poremećajima sna osjetljivije na bol od onih koji nemaju problema sa spavanjem.

2. Hrkanje ili apneja

Hrkanje je u najmanju ruku gnjavaža bilo da sami sebe budite njime ili da vas vaš partner stalno budi zato što mu vaše hrkanje onemogućuje miran san. U svakom slučaju, niti osoba koja hrče ne može se dobro odmoriti. Isprekidan san zbog hrkanja ili zbog apneje može biti uzrokom ranojutarnjih glavobolja. Uostalom, hrkanje samo po sebi može biti simptom apneje koja uzrokuje povremen prekid disanja tijekom noći. Općenito govoreći, glavobolje povezane s apnejom obično traju kraće od 30 minuta, no apneja se može držati pod kontrolom uz korištenje odgovarajućeg uređaja koji dišne puteve drži otvorenim.

4. Konzumacija lijekova ili alkohola

Mnogima su poznate glavobolja i omaglica u glavi koje se javljaju jutro nakon prekomjerne konzumacije alkohola. Pretjerivanje s alkoholom može imati za posljedicu loš san i jutarnju glavobolju, a to su samo neki od simptoma teškog mamurluka. I lijekovi mogu utjecati na spavanje te uzrokovati isprekidan san i glavobolju u jutarnjim satima. Sumnjate li da neki od lijekova koje uzimate uzrokuje vašu jutarnju glavobolju, porazgovarajte s liječnikom i izbjegavajte prekomjernu konzumaciju alkohola kako biste spriječili mamurluk praćen glavoboljom.

5. Škrgutanje zubima

Mnogi ljudi u snu škrguću zubima a da toga uopće nisu svjesni. Ta se pojava naziva bruksizam i može uzrokovati glavobolju nakon buđenja. Bol je tada obično tupa i lokalizirana u području sljepoočnica. Bruksizam je povezan i s drugim poremećajima spavanja, poput apneje, a može uzrokovati i bol u čeljusti te oštećenja zuba. Terapija može uključivati zubnu udlagu, primjenu tehnika za smanjenje stresa te promjene u načinu života.

6. Depresija ili anksioznost

Naše psihičko zdravlje može se često povezati s nekim fizičkim tegobama, kao što su to migrene i glavobolje. Jedno istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of American Medical Association, pokazalo je da su najznačajniji rizični faktori za razvoj kroničnih jutarnjih glavobolja depresija i anksioznost. Osim toga, psihički problemi mogu uzrokovati nesanicu, a ona dodatno povećava rizik za pojavu jutarnje glavobolje. Sumnjate li da patite od neke psihičke bolesti, porazgovarajte sa svojim liječnikom. Nema razloga da patite jer se te bolesti često mogu riješiti psihoterapijom, lijekovima ili kombiniranim pristupom.