PLANIRANJE TRUDNOĆE

Planiranje trudnoće

PAROVI KOJI žele dijete mogu lako postati nestrpljivi kada njihovi planovi ne idu točno onako (ili onako lako) kako su zamišljali.

No, prije nego što zaključe da imaju problema s plodnošću, da trebaju lijekove i terapije, stručnjaci na portalu Women’s Health preporučuju da prouče životne navike. Točno je da različiti čimbenici utječu na plodnost i oplodnju, no postoje određeni koraci koji se mogu napraviti da se poboljšaju šanse za začeće te stvori zdravo okružje za dijete. Na što treba obatiti pažnju:

Ni previše niti premalo kilograma

I debljina i pretjerana mršavost mogu utjecati na normalnu ovulaciju. Utvrđeno je da su kod žena koje imaju 17 do 21 posto masnog tkiva u ukupnoj tjelesnoj težini uvjeti za ovulaciju idealni. Više ili manje masnog tkiva može poremetiti menstrualni ciklus i tako otežati začeće. Izrazito mršave žene trebale bi razmisliti od tome da “nabace” koji kilogram ako žele zatrudnjeti, posebice ako im menstrualni ciklus nije uredan. Dodatno, mršavost može značiti i nedostatak energije neophodne za trudnoću. Zbog svega toga, održavanje zdrave težine prije trudnoće izuzetno je važno.Debele žene koje imaju problema s ovulacijom i menstrualnim ciklusom te začećem trebale bi izgubiti koji kilogram. Pri tome nije nužno drastično smršavjeti. Čak i blagi gubitak težine može višestruko povećati šanse za začeće. Jedna je australska studija pokazala da se ovulacija normalizirala čim je skupina debelih žena izgubila 10 kilograma.Zbogom duhanskom dimuDugo se zna da pušenje ima negativan učinak na mogućnost začeća, no mnogi ne shvaćaju koliko drastično pušenje utječe na plodnost i muškarca i žene. Muškarci koji puše imaju 17 posto manji broj spermija nego nepušači, a pušenje može utjecati i na zdravlje spermija.Žene koje puše ne samo da produljuju vrijeme potrebno da začnu, nego i povisuju rizik od spontanih pobačaja. Također, ugrožavaju zdravlje djeteta. Pušačice imaju i veći rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne težine djeteta. Njima češće prijeti i upalna bolest zdjelice.Studije su pokazale da su pušači otprilike 30 posto manje plodni i trebaju veće doze lijekova za plodnost nego nepušači tijekom liječenja neplodnosti.Učinak prestanka pušenja vidi se već nakon nekoliko dana! Kod muškaraca, broj spermija može se povećati i do 800 posto, dok žene lakše i brže zatrudne.

Alkohol, kofein i droge

Redovito pijenje alkohola može umanjiti plodnost za čak 50 posto. Zbog alkohola pada ukupan broj spermija, a uz to raste broj nenormalnih. Droge, poput marihuane i kokaina, pokazala su istraživanja, uzrokuju poremećaje u menstrualnom ciklusu.Oni koji žele povećati šanse za začeće trebali bi izbjegavati i kofein jer on djeluje na plodnost obaju spolova. Ima ga u čaju, kavi, čokoladi i različitim gaziranim napicima. Neka istraživanja pokazuju da već jedna šalica kave može smanjiti šanse za začeće - upola.

Vježbati? Da, umjereno

Umjereno, svakodnevno vježbanje ključ je za zdravo tijelo. Vježba pomaže da potrošimo kalorije, spriječimo gomilanje masnih naslaga i normaliziramo razine hormona. Ipak, vježbački fanatici, posebice žene, mogu imati problema s plodnošću. Pretjerano vježbanje može rezultirati neredovitim menstruacijama i ovulacijama te problemima tijekom ciklusa.Hodanje, plivanje, vožnja bicikla, joga i meditacija, govore istraživanja, pomažu nam da ostanemo fit, a ujedno i pomažu plodnosti. Neke joga pozicije (asane) smatraju se posebno korisnima u poboljšanju reproduktivnog zdravlja obaju spolova.

Pomoć iz tanjura

Uravnotežena, zdrava prehrana ima mnogo prednosti. Pomaže nam održati idealnu težinu, drži hormone u ravnoteži i poboljšava zdravlje reproduktivnog sustava. Kada slažemo jelovnik, trebali bismo u njega svakako uključiti namirnice bogate antioksidansima, vitaminima C i E te određenim mineralima.

Planiranje trudnoće

GORILOPEDIJA ZDRAVLJE