Kratkim bljeskovima svjetla protiv jet laga

Kratki bljeskovi svijetla, poput blica na fotoaparatu, mogli bi biti učinkovito rješenje za jet lag, objavili su znanstvenici sa Sveučilišta Stanford.
Poremećaj dnevnog bioritma kao posljedica letenja kroz vremenske zone dosad se mogla ublažiti što dužim boravkom na danjem svijetlu prije leta kako bi se tijelo brže i lakše priviklo na vremenske zone tijekom puta. No novo istraživanje, objavljeno u Journal of Clinical Investigation, sugerira da izloženost kratkim bljeskovima dok ljudi spavaju brže i učinkovitije pomaže prevladati jet lag.

Bolji učinak

Dr. Jamie Zeitzer, docent na Odjelu za psihijatriju i bihevioralne znanosti Sveučilišta Stanford s kolegama već je ranije zaključio da terapija svjetlom ima bolji učinak noću jer je cirkadijalni ritam, koji je zadužen za ciklus spavanja, osjetljiviji na svjetlo noću, bez obzira što su oči zatvorene. U novoj studiji otkrio je da su kratki bljeskovi svjetla učinkovitiji od višesatne izloženosti svijetlu prije putovanja, a taj oblik prevencije uopće ne ometa san. Mehanizam djelovanja Zeitzer je opisao kao vrstu “biološkog hakiranja koja dovodi mozak do vjerovanja da je dan duži dok spavate”.

Simptomi jet laga

Prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije do 50 posto putnika pati tijekom ili nakon letenja od jet laga, a simptomi mogu biti vrlo raznoliki - od probavnih problema, glavobolja, umora, nesanice do dezorijentacije, razdražljivosti i blage depresije. U prosjeku je potreban jedan dan za prelazak jedne vremenske zone da se uspostavi ravnoteža dnevnog bioritma.